わい、1年間で体脂肪率半分まで落としたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[0001 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:16:29.27 ID:rMJXPmxa0]

厳密には1年と1ヶ月ちょい
23.3%→12.9%
77.6kg→62.6kg
https://i.imgur.com/kCSPQlf.jpg
https://i.imgur.com/qodd65U.jpg

[0002 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:16:59.29 ID:rMJXPmxa0]

結構好き放題食べてたから苦痛は全くなかった

[0003 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:17:04.83 ID:aS4LLdIY0]

アラサーでなんJ・・？

[0004 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:17:22.66 ID:DjC8XCST0]

8だとしたら4になるのか

[0005 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:17:34.77 ID:rMJXPmxa0]

結局は適度な運動習慣よ！

[0006 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:17:36.91 ID:ziIGcydb0]

ほーん、で体の画像は？

[0007 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:17:53.83 ID:fcZYMQ9v0]

すごい

[0008 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:00.49 ID:rMJXPmxa0]

>>3
^q^

[0009 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:09.54 ID:rMJXPmxa0]

>>4
せや！

[0010 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:19.69 ID:rMJXPmxa0]

>>6
ふふふ

[0011 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:21.66 ID:+rRc9Grx0]

よくがんばったな

[0012 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:27.25 ID:rMJXPmxa0]

>>7
ありがとう！

[0013 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:18:56.74 ID:KGkq/7UH0]

ようやっとる

[0014 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:19:03.22 ID:JUvL7YSf0]

身長がね

[0015 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:19:16.95 ID:rMJXPmxa0]

>>11
ありがとう！！
継続は力なりやな

[0016 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:19:45.07 ID:rMJXPmxa0]

>>13
サンキュ！！！！

[0017 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:19:57.14 ID:rMJXPmxa0]

>>14
ギリ人権だぞ😡

[0018 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:20:16.86 ID:RjFY3AK8a]

どうやったん？

[0019 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:20:41.11 ID:FQf4ztsv0]

身長本当に170か？

[0020 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:20:49.13 ID:bnMOXQZ10]

62でもお腹出てない？

[0021 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:03.88 ID:rMJXPmxa0]

>>18
ジムと食生活の改善がメイン
ゆうて休日とは好き放題食べてるけど

[0022 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:04.36 ID:rdB38brka]

なにやったん？

[0023 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:06.29 ID:tWKvUDjC0]

チビやんけ🤭

[0024 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:08.73 ID:OHkb7pLvp]

で体の画像は？

[0025 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:20.13 ID:gTuIb04da]

ええやん
ワイ166cm 60kgも55目指して炭水化物減らしてるで

[0026 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:27.24 ID:rMJXPmxa0]

>>19
170.4だぞ😡

[0027 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:21:27.62 ID:YllqMAwX0]

>>3
若いやつは５ちゃんなんてやんないだろ５ちゃんエアプかよ

[0028 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:22:51.23 ID:JUvL7YSf0]

>>17
たぬかな「170センチ以下の男に人権無い」🤔

[0029 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:23:33.58 ID:fcZYMQ9v0]

一日の総摂取カロリーとPFCおしえて

[0030 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:24:05.76 ID:JUvL7YSf0]

>>26
170.0やぞ😡

[0031 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:25:31.52 ID:4GvCQc/Ip]

170って平均身長以下やろ

[0032 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:26:04.12 ID:ksL6Vd6l0]

その体脂肪率でBMI21.6か
筋肉量少ないんじゃ

[0033 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:26:33.09 ID:l56/HIXP0]

やっぱ筋肉て必要？

[0034 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:26:46.46 ID:nYO/BJdSd]

やるやん

[0035 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:26:47.70 ID:hdAmIM9pd]

170cmで適正な体重と体脂肪率っていくらなんや？

[0036 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:28:45.73 ID:/8gdLuR/M]

走り込んだんか🤔

[0037 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:28:48.87 ID:iUzczEcH0]

こういうスレは筋肉足りてない警察が来るで

[0038 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:29:33.01 ID:nn+kACREa]

77.6kgで体脂肪率23.3% 体脂肪は18kg
62.6kgで12.9% 8.1kg

つまり体重が15kg減った
そのうち体脂肪として10kg減ったって事か

まあ成功やろ！

[0039 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:29:37.37 ID:Il4z79fp0]

ジムでどんな運動したんだ?
走るの嫌いだから嫌なんだけど

[0040 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:29:50.20 ID:hU32LC5n0]

痩せるのもったいないよ

[0041 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:29:53.66 ID:pH1OsF15d]

よく頑張ったやん
ワイも似たような体重（身長は10cm高いがw）から始めて6ヶ月、今ようやく70kgや
今までの食生活だと落ちなくなってきたからさらに食事制限するか運動するしかなくてつらいわ

[0042 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:33:55.97 ID:3h89Wtjs0]

ワイは170／75やったのを58まで落としたわ四ヶ月かかった

[0043 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:38:48.69 ID:xU5/0mlI0]

YouTubeの筋トレ動画真似して1年たったけど全く変化なくて心折れてるわ😭

[0044 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:39:59.45 ID:idhX7lW7M]

ワイは2年かけて体脂肪率45から11まで落とした
スーツとか服とか全部買い直したわ

[0045 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:40:27.22 ID:+KRoGFBF0]

>>43
飯がコツや

[0046 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:44:05.80 ID:ea6JPj620]

>>44
人間一人分くらい消えてそうやな

[0047 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:45:36.06 ID:nYO/BJdSd]

まあ食事制限が手っ取り早いよな

[0048 風吹けば名無し 2022/09/23(金) 12:47:14.87 ID:zdI8Xo0fa]

ギリ健