0002風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:14:58.39ID:eCu8UDpj0NIKU
お腹でてるおじさんエロいからええやん
0003風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:15:40.59ID:K2gX7fzs0NIKU
お腹系の筋トレして一週間経つけど何も変わらん
0004風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:16:06.32ID:zf22xCy3dNIKU
食う量減らせよ
お腹最後まで痩せんからお腹が痩せる頃には
顔ガリガリになるんよな
0007風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:16:23.05ID:msa1vDpi0NIKU
ヒョロヒョロよりある程度あったほうが男ウケ良いぞ
0008風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:18:15.14ID:K2gX7fzs0NIKU
>>4
朝食のピーナッツバタートーストやめてオートミールにした
晩飯の米を半分に減らした 0009風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:18:45.18ID:K2gX7fzs0NIKU
0010風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:18:59.06ID:K2gX7fzs0NIKU
0011風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:19:06.76ID:vyRXJIPNMNIKU
>>3
腹回り鍛えたとこで脂肪が落ちなきゃ意味がない
寧ろ筋肥大でよりポッコリに見える可能性すらある
知識つけたほうがええよ 0013風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:19:13.42ID:pVR0os02aNIKU
>>3
お腹の筋トレではほとんど凹まん
下半身鍛えつつ食事制限しろ 0014風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:19:52.32ID:K2gX7fzs0NIKU
0015風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:20:31.39ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動すればええんか?
0016風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:20:54.69ID:vyRXJIPNMNIKU
0017風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:21:20.44ID:K2gX7fzs0NIKU
>>16
手足に筋肉つけたいわけじゃない
腹をへこましたいだけだし 0018風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:21:29.91ID:vyRXJIPNMNIKU
>>9
ワイが24キロ落とした時の話や
そこまで極端なダイエットやないんやったら大丈夫よ
むしろ内臓脂肪は割と減りやすいから
出っ張ってるお腹はある程度は早い段階でマシになるよ
その後の皮下脂肪をやっつけるのはホンマに大変 0020風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:22:07.79ID:gn2rmlBJrNIKU
0021風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:22:11.21ID:K2gX7fzs0NIKU
筋トレ毎日30分してるのに有酸素運動する時間ないんだけど
0022風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:22:19.21ID:SW9a8zRMMNIKU
腕と足に筋肉ついたら相対的に腹がへこんで見えるんちゃうか
0023風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:23:04.52ID:K2gX7fzs0NIKU
0024風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:23:21.79ID:vyRXJIPNMNIKU
わがままなデブだな脂肪吸引してろ
0025風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:23:44.86ID:pDscvokc0NIKU
この間まじで餓鬼みたいなおっさん見かけて吐き気した
体型だけで他人を不快にさせるってすごいよ
0026風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:23:45.54ID:K2gX7fzs0NIKU
>>20
一週間食事制限してるのに体重減らないんだよなぁ…… 0027風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:24:04.45ID:8PkmXQom0NIKU
有酸素運動と食事の炭水化物なくして高タンパクなもんばっか食べろ
食事制限だけでなく筋トレもやれば腹が減っこんで来て尚且つ他の部分も大きくなるとええな
断食してるわけでもないのに1週間だけで体重なんか減るか
0029風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:24:34.33ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動ってYou Tubeの有酸素運動5分とかでいい?
0030風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:25:11.64ID:K2gX7fzs0NIKU
>>28
マジかよ
元々痩せ型で生まれて初めてのダイエットだから辛いよお 0031風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:26:26.66ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動なにすればいいかオススメ教えて
家の中でできて且つ金かからなくて且つ短時間で楽なやつ
0032風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:26:48.23ID:XHLereG40NIKU
どうせ基礎代謝も知らんのやろうな
もっと調べてやれよ
0033風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:28:16.99ID://XUdKdGaNIKU
0034風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:28:35.60ID:xwUROUdqaNIKU
切る
0035風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:28:52.17ID:q8ti7vsz0NIKU
1年ローラーやれ😅
0036風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:29:40.24ID:K2gX7fzs0NIKU
0037風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:30:23.96ID:Tk9IRSdF0NIKU
>>36
じゃあやるなよ
お前がどうなろうとみんなどうでもいいんだから 0038風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:31:32.52ID://XUdKdGaNIKU
>>36
どんな種目でも最低でも20分やらんとあんまり脂肪燃えんへんで 0039風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:32:12.81ID:m0eTeDaFaNIKU
ステロイドやれ
そうするとさらに腹がぱんぱんになるやで
0040風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:33:04.67ID:8PkmXQom0NIKU
>>31
デブは甘えを見事に表現してるな
本気で自分を変えたいと思ってるやつ以外は変わらん嫌ならそのままビール腹でいとけ 0041風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:34:15.47ID:LtE09AK7dNIKU
まず毎日30分走れ
0042風吹けば名無し2022/07/29(金) 16:34:15.75ID:lL+A7+99dNIKU
一週間で変わるわけねぇだろ甘えんな死ね