0001風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:42:46.73ID:MjpZqdh50
すまん、ランニングとかやる意味ある？
0018風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:49:22.06ID:GZT6FHcx0
0020風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:49:44.99ID:DhKdCjvm0
0021風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:49:50.87ID:uqx/Ts12M
なんか正しいやり方あるんやろ？
中腰でケツ突き出すよ感じの
0022風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:50:04.91ID:GZT6FHcx0
ランニングとか実は体に害しかないからな
マラソン選手は寿命短い
0025風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:51:05.85ID:GZT6FHcx0
>>23
3～4がええよ
やりすぎも足壊すから3～4がベストや
2回でもやらないよりはマシな筈やからええと思うけどね 0026風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:51:08.15ID:QDs/LlOG0
そもそも痩せたいなら9割食事やしな
心肺機能高めたいならランニングしていい体にしたいなら筋トレすればええだけや
>>20
弁当はブロッコリー卵チルド肉団子を週6。朝は豆乳オートミール。夜はアイスとピルクルとかで気絶しちまう 0028風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:51:41.18ID:uITCVDrc0
ミスれば膝終わります←草
0029風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:52:12.18ID:DhKdCjvm0
0030風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:52:16.72ID:GZT6FHcx0
>>19
筋トレとウォーキングぐらいでいいよ
走るのは体の負担でかいし、筋肉もエネルギーで消費されて逆に筋肉つかん 0032風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:52:45.87ID:X2r5VnZb0
朝昼の2食にしてたんぱく質を心がけて取る
毎日寝る前30分間の自重トレとプロテイン飲んで寝る
これで1年で-30キロ行ったで
>>25
暑くてできんしな。睡眠時間削りたくないし朝7時でも暑いからタイミング合わんことも多い 0034風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:54:00.75ID:GZT6FHcx0
>>33
ランニングって基本夜がベストなのがなかなかやりづらいところよな 0035風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:54:46.10ID:zMtZhIslr
>>34
ランニングは起床後が1番脂肪燃えるってよく言われてないか？ 0036風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:55:09.91ID:syhvNJ860
>>21
一番大事なのは拇指球より前に膝が出ないこと
そしたら勝手にケツプリなるよ 0037風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:55:36.14ID:GZT6FHcx0
>>35
それは知らんが、生活リズムと暑さとかの問題で夜が一番時間もあるししやすいかなぁと
朝に代謝あげた方が痩せやすいって事なんだろうけどさ 0038風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:55:47.48ID:syhvNJ860
0039風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:55:53.07ID:hyvwV5oI0
思ったんやが、重荷を抱えた状態でスクワットすれば最強なんちゃうか
毎日筋トレとランニングじゃなくてもええんよな？さすがに時間無さそうや
0041風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:56:40.44ID:syhvNJ860
0042風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:57:05.02ID:y6Zc0dwq0
BIG3やっとけば他何もする必要ないやん
0043風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:57:38.38ID:syhvNJ860
>>35
たしかに燃えるけど血糖値めっちゃ低い状態で始めなあかんからクソきついぞ 0044風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:57:43.48ID:3RREBfUO0
スクワットすると脚太くなるやん
0045風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:57:54.67ID:yCK34s0t0
筋肉鍛えたらやっぱ役に立ったりするん？
健康になるとか
0046風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:58:14.83ID:GZT6FHcx0
>>27
この食事してたらアイスごときで体重増えんやろ
糖質50gくらいだろ？引きこもってるとかでもなさそうやしなんで減らんのや 0047風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:58:33.32ID:syhvNJ860
0048風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:58:48.02ID:DA0T0iFW0
ランニングは景色を楽しめるやん
筋トレは陰キャ引きこもりの趣味やわ
0049風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:58:58.03ID:syhvNJ860
0052風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:59:22.71ID:syhvNJ860
0053風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:59:33.73ID:eTX6SoB+0
減量に運動はほぼ関係ないよ
自分の基礎代謝より少ないカロリーの食事をして、差分が7200キロカロリーになったら体脂肪が1キロ痩せる
それの繰り返し
0054風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:59:36.18ID:hyvwV5oI0
0055風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:59:48.70ID:/m0QUFil0
スクワットやりすぎてズボンパンパンなったわ
0057風吹けば名無し2022/07/06(水) 23:59:58.86ID:trmcNy5M0
>>45
血管も筋肉やから関節痛めん程度の筋トレとストレッチが友好的
腿を毎日伸ばすだけでも階段登るのめっちゃ楽になる 0058風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:00:18.13ID:biBgndSC0
>>50
体重が増えるのはオーバーカロリーになってるって事やし絶対他の部分でカロリー摂取しとるやろ
筋肉が大きくなってると思うからええことやとは思うけど 0059風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:01:05.01ID:sHW5vENR0
>>54
登山家の三浦雄一郎は登山用リュックにしこたまペットボトル入れて歩くトレーニングしてた 0060風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:01:37.73ID:tOeuOTAS0
>>59
リュックに入れるなら簡単に用意できてええなぁ 0061風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:01:56.93ID:iAO1R0SZ0
短距離すれば筋肉も心肺機能も鍛えられるやろ
0063風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:02:47.34ID:sHW5vENR0
0064風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:03:14.76ID:sHW5vENR0
>>62
あれはボランティアと言う名のトレーニングやし 0065風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:03:42.40ID:sHW5vENR0
>>61
結局筋肉が重くなるから長く走れなくなるんや >>58
間食減らして喉乾いてもアイス食べずに夜は水に慣れて見るわ
吸水も水に慣れればランニング中ペース落とさないらしいしな
日常的にスポーツドリンクがぶ飲みだったわ >>64
全盛期100キロ分持っていったの化け物すぎる 0068風吹けば名無し2022/07/07(木) 00:06:36.84ID:Bq+2s8c30
ジョギング始めたら足首の骨痛くなったんだが
10年ぶりに走ったのが悪かったか？