スクワット「一番大きい筋肉鍛えれます」ランニング「むしろ筋肉痩せますw」

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:42:46.73

すまん、ランニングとかやる意味ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:43:04.02

スクワット最強！

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:43:18.18

別に筋肉なんか不要で骨と革だけあればええんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:43:33.06

ランニング「セックスより気持ちいいです」

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:43:47.42

ランニングした上で筋トレすればいいのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:43:51.87

マッチョより細マッチョの方がかっこええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:44:24.35

大腿が長くて短足だからスクワットには最悪の骨格や
ニーラップつけてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:44:33.75

スクワットできる人間よりもランニングできる人間の方が生物として格上なんよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:45:01.39

階段でうさぎ跳びが最強ってことで良いか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:45:17.25

普通に筋肉つくが？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:45:27.67

水泳ってどうなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:46:26.65

ワイは鬼クンニで舌筋鍛えとるで！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:46:42.23

ランニングで痩せなくて困ってる
一回8キロは走ってるのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:46:58.41

なんJおすすめの水泳最近始めたけど足攣りすぎでやばい

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:47:33.83

意味の無い筋肉だよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:48:26.83

>>4
気持ちよくなるまでがね…

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:48:57.20

>>13
痩せたいなら運動するより飯減らせ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:49:22.06

>>13
週何回や？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:49:42.89

痩せるのには筋トレよりランニングのほうが良いの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:49:44.99

>>13
何くってんのか書けよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:49:50.87

なんか正しいやり方あるんやろ？
中腰でケツ突き出すよ感じの

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:50:04.91

>>19
筋トレしてからランニングが良い

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:50:06.61

>>18
2回ぐらいや
仕事と雨の日はやらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:50:09.81

ランニングとか実は体に害しかないからな
マラソン選手は寿命短い

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:51:05.85

>>23
3～4がええよ
やりすぎも足壊すから3～4がベストや
2回でもやらないよりはマシな筈やからええと思うけどね

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:51:08.15

そもそも痩せたいなら9割食事やしな
心肺機能高めたいならランニングしていい体にしたいなら筋トレすればええだけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:51:34.37

>>20
弁当はブロッコリー卵チルド肉団子を週6。朝は豆乳オートミール。夜はアイスとピルクルとかで気絶しちまう

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:51:41.18

ミスれば膝終わります←草

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:52:12.18

>>27
草

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:52:16.72

>>27
これで痩せないのは異常やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:52:39.14

>>19
筋トレとウォーキングぐらいでいいよ
走るのは体の負担でかいし、筋肉もエネルギーで消費されて逆に筋肉つかん

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:52:45.87

朝昼の2食にしてたんぱく質を心がけて取る
毎日寝る前30分間の自重トレとプロテイン飲んで寝る
これで1年で-30キロ行ったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:53:14.40

>>25
暑くてできんしな。睡眠時間削りたくないし朝7時でも暑いからタイミング合わんことも多い

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:54:00.75

>>33
ランニングって基本夜がベストなのがなかなかやりづらいところよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:54:46.10

>>34
ランニングは起床後が1番脂肪燃えるってよく言われてないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:55:09.91

>>21
一番大事なのは拇指球より前に膝が出ないこと
そしたら勝手にケツプリなるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:55:36.14

>>35
それは知らんが、生活リズムと暑さとかの問題で夜が一番時間もあるししやすいかなぁと
朝に代謝あげた方が痩せやすいって事なんだろうけどさ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:55:47.48

>>24
競技トップは大体何でもやべぇぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:55:53.07

思ったんやが、重荷を抱えた状態でスクワットすれば最強なんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:55:54.07

毎日筋トレとランニングじゃなくてもええんよな？さすがに時間無さそうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:56:40.44

>>27
アイスとピルクルやめろや…

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:57:05.02

BIG3やっとけば他何もする必要ないやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:57:38.38

>>35
たしかに燃えるけど血糖値めっちゃ低い状態で始めなあかんからクソきついぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:57:43.48

スクワットすると脚太くなるやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:57:54.67

筋肉鍛えたらやっぱ役に立ったりするん？
健康になるとか

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:58:14.83

>>27
この食事してたらアイスごときで体重増えんやろ
糖質50gくらいだろ？引きこもってるとかでもなさそうやしなんで減らんのや

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:58:33.32

>>39
そういうトレーニング方法もあるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:58:48.02

ランニングは景色を楽しめるやん
筋トレは陰キャ引きこもりの趣味やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:58:58.03

>>45
少なくとも身体は軽くなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:04.40

>>29
明日用の弁当や冷凍ブロ、だし巻き卵3個分、冷凍唐揚げ
https://i.imgur.com/J7mamB8.jpg
しっかり食べて筋トレするようになってから体重69から79に増えて震えとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:05.59

>>42
なんや？それ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:22.71

>>48
どっちも陰キャ趣味やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:33.73

減量に運動はほぼ関係ないよ
自分の基礎代謝より少ないカロリーの食事をして、差分が7200キロカロリーになったら体脂肪が1キロ痩せる
それの繰り返し

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:36.18

>>47
プロやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:48.70

スクワットやりすぎてズボンパンパンなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:48.97

>>27
飢餓状態

**風吹けば名無し** · 2022/07/06(水) 23:59:58.86

>>45
血管も筋肉やから関節痛めん程度の筋トレとストレッチが友好的
腿を毎日伸ばすだけでも階段登るのめっちゃ楽になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:00:18.13

>>50
体重が増えるのはオーバーカロリーになってるって事やし絶対他の部分でカロリー摂取しとるやろ
筋肉が大きくなってると思うからええことやとは思うけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:01:05.01

>>54
登山家の三浦雄一郎は登山用リュックにしこたまペットボトル入れて歩くトレーニングしてた

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:01:37.73

>>59
リュックに入れるなら簡単に用意できてええなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:01:56.93

短距離すれば筋肉も心肺機能も鍛えられるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:02:29.48

>>59
鍋割山に水運ぶボランティアが最強か

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:02:47.34

>>57
股関節のストレッチはクソ大事やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:03:14.76

>>62
あれはボランティアと言う名のトレーニングやし

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:03:42.40

>>61
結局筋肉が重くなるから長く走れなくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:04:26.79

>>58
間食減らして喉乾いてもアイス食べずに夜は水に慣れて見るわ
吸水も水に慣れればランニング中ペース落とさないらしいしな
日常的にスポーツドリンクがぶ飲みだったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:05:05.07

>>64
全盛期100キロ分持っていったの化け物すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/07/07(木) 00:06:36.84

ジョギング始めたら足首の骨痛くなったんだが
10年ぶりに走ったのが悪かったか？