0001風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:11:54.62ID:8P3PigzI0
回数なんか気にせず、いかに筋肉に効かせるかが大切や
0013風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:14:30.10ID:U+1i5S5u0
0014風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:14:34.36ID:ZcSdlbke0
0015風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:14:59.53ID:3QDFqjtXM
当たり前やんけ……スレ立てるまでもない
0016風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:15:20.15ID:8P3PigzI0
>>9
これなんよ
回数だけ追えばやった感出てまうんや
逆にしっかり負荷かけて低回数じゃこんだけしかやれなかったとテンションが下がる
これを我慢してしっかり筋肉に効かせなアカン
精神力がそのまま負荷になる 0017風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:15:42.72ID:841oqdNH0
自宅で筋トレとか甘えやで💪
環境からして自分に言い訳しとるやん
やるならガチれ
0018風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:15:43.12ID:3QDFqjtXM
負担軽くても回数100かいとかにしたらめちゎきく
だだ一箇所のトレーニングにその分時間かかるが
0019風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:15:53.70ID:VxK4vQq20
そもそもカウントせえへんなワイ
0020風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:16:38.59ID:6SmulEE10
岡山刑務所で無期懲役の奴のあの画像貼られればこいつも考え変わるやろ
あの体はすげぇわ
0021風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:17:01.62ID:8P3PigzI0
>>15
その当たり前をできるやつなかなかおらんと思うがな
○回やる！と決めたらフォーム崩れても○回やることだけを目標にやってしまうから
目的と手段が入れ替わる 0022風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:17:47.04ID:Q6FlQyLLa
ネッチョワラワラで草
0023風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:18:04.62ID:shIZ9eq0a
道具使わずできる自重は？
0024風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:18:15.35ID:2MafAUiK0
>>20
あれ何年もやってようやくあの身体やろ しかもウェイトメインにやってる奴の足元にも及ばんし 0025風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:18:19.39ID:U+1i5S5u0
筋トレJ民ってほんまキモいやつしかおらんな
0027風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:18:55.07ID:GIyoMGQSd
どの世界にも通じることやが ⋯中身のないヤツが数を誇る！
0028風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:19:59.48ID:npZ6pFQa0
回数が目的じゃなくて筋肉を追い込むのが目的やからな
0029風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:20:11.11ID:BS6E6yXn0
ワイガリガリなのがコンプレックスで最近自重トレ始めたんやが
相変わらず鏡見ると肋骨浮き出ててほんま萎えるわ
0030風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:20:16.44ID:GPVQNBbSa
10回で限界くらいの重さでやるのがええんやろ？
最近やり始めたわ
0031風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:21:36.65ID:6BOXiwjl0
>>29
才能ないんやで
ガリが才能ないことやっても伸びんしつまらんやろ >>29
食って食って食えよ！
猪木なんか食わされすぎて糖尿病やで 0033風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:22:49.08ID:BS6E6yXn0
>>31
まぁ体動かして風呂入るの気持ちええから何とか続いとるけど
半年くらい経っても体に変化なかったら心折れるやろな 0034風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:22:55.51ID:YuqR7Tnx0
>>16
やった感出すのはモチベ維持には大事なんよ
それを効かせることと両立させるのが効率よく続けるコツなんやで 0035風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:23:07.44ID:1qMl2VFm0
ジム行ったり色々したが結局リングフィットとビートセイバーに落ち着いたわ。努力は夢中に勝てないってマジやな
0036風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:23:07.86ID:shIZ9eq0a
>>29
いくつや？
25超えたら自然に太ってくるからそっから本気出せ 0037風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:23:42.23ID:8pAtObmkM
ジム高いし行くのダルい
仕事終わりも疲れてて気力ないし
0038風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:25:45.22ID:mgFpz2TGM
そらそうやろ
0039風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:26:15.75ID:byVaDRdHd
一回200円の市が管轄のジム行ってるけど効率ええわ
0040風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:26:23.66ID:eMd1JA1Qp
0041風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:26:39.28ID:RegeUxe00
自重である程度回数出来るようになったらウエイトにシフトやね
そもそも回数増えたら時間かかるし自宅でやる気軽さなくなるやろ
0042風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:26:46.60ID:X9wyz7bjd
0043風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:27:13.48ID:IFnq9XMbM
筋トレって筋持久力とか刺激与える為とか色々目的があるのにジム行ったら>>1みたいなのが回数こなしても意味ないよーとか話しかけてくるん？ 0044風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:30:04.25ID:2VxuRycd0
>>40
ヒョロガリって滑稽やな
必死に筋トレしても元から骨太でなんもやってないワイにワンパンで負けるんだから 0045風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:30:40.80ID:IFnq9XMbM
0046風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:32:10.19ID:0dXPznId0
>>44
別に喧嘩で強くなるためだけに筋トレやってるんちゃうやろ 0047風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:32:50.01ID:1RLKbm97a
ネッチョ顔真っ赤で草www
0048風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:34:03.43ID:RWcf3roLr
>>33
筋トレって体を破壊する工程をしてるだけで重要なのは栄養と休養やからな
ガリガリスタートなら筋トレよりも食べることの方が辛くなるぐらいは食べないとあかんで 筋肉をつけるには、ダンベルの｢重さ｣より｢回数｣
1つのグループは、できるだけ重いダンベルを使い、回数の少ないトレーニングを続けた。
例えば、20ポンド（約9kg）の重さでダンベルカールを8回から12回繰り返す方法である。
もう1つのグループは、ダンベルを軽くして回数を増やすトレーニングを行った。
8ポンド（約3.6kg）のダンベルで20回から25回繰り返す方法だ。
驚くことに、2つのグループの間では大きな違いは見られなかった。
どちらのグループの被験者でも、3カ月のトレーニングの後では、
同じように強い筋肉がつくられていたのだ。
0050風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:36:00.19ID:hhE/nVEQ0
>>44
そのぷるぷるの腕じゃ勢いつかんし誰も倒せんで 0051風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:37:24.89ID:DsDQC0zR0
ケトルベルおすすめやで
筋トレマンのそれとは別の世界が開けるで
0052風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:37:51.27ID:RegeUxe00
>>49
むしろ時間効率的に重さの方がいいっていう結果やないんか
対象者がどの程度の経験者かにもよるけど1年以上やってる奴が3.6kgとかいくらでも出来そうやし効かなくなってそう 0053風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:38:26.43ID:nwCqT13QM
いっちそれじゃ半人前や
筋肉をつける筋トレと筋肉をつけないスタイルを良くする為の筋トレというものが有るんやで
0054風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:38:55.96ID:mc4hjq1Z0
>>49
これ普通に高重量のが時短でコスパいいやん 0055風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:40:35.04ID:q0D4TZ48a
0056風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:42:58.92ID:9ttgPPFX0
>>54
コスパで語るなら軽い方やろ
9キロのダンベルってあんま安くないで 0057風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:44:18.51ID:WUGHPh9Ca
せやで
だから手っ取り早く重くて効かしやすいマシンとかを使いにみんなジムに行くんやで
0058風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:45:32.18ID:8P3PigzI0
フリーウェイトしっかり扱えるのは上級者だわ
0059風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:46:49.38ID:GS3X8Jur0
自重やってそうw
0060風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:47:01.23ID:sLpNJ7Yy0
重さ×回数×セット数
筋ボリュームって言うんやけどこれを増やしていくのが大事や
0062風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:48:03.51ID:3J43NlJq0
0063風吹けば名無し2022/07/04(月) 19:50:03.72ID:lbWz2oZi0
よくガリ煽りってあるけど現代日本で痩せていられるって健康にもいいしすごいことだと思うんだが
お菓子やジュース脂っこいもの食べすぎないんやろ？