ワイ自宅筋トレ民、ついに悟る　回数を追うだけの筋トレには何の意味もない

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:11:54.62

回数なんか気にせず、いかに筋肉に効かせるかが大切や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:12:11.05

ついつい回数を追いたくなるが

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:12:32.23

筋トレは精神力がそのまま負荷になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:12:33.66

当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:12:47.44

ハラデイ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:12:51.27

いかにフォームを崩さず筋肉に効かせるか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:13:09.82

回数追う行為は筋持久力が増すから結構重要なんだよなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:13:15.06

筋トレ歴1週間とかっぽい

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:13:25.63

何回やった！って言う方がやった感でるもんな
実際は効いてなくても

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:13:30.04

エアコン切って熱い部屋で部屋トレするとめっちゃ効くで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:13:30.94

そんなの当たり前では…？
筋肥大させたいなら回数より重さやろ
回数こなせるようなウェイトなら軽すぎるってこった

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:14:02.20

フォームしっかり筋肉に効かせたら10レップくらいしかできない
回数だけ追えば体全体使って勢いつけて2倍はやれてしまう　自己満足度も高い　だが駄目なんやそれは

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:14:30.10

>>10
26~28がいいらしいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:14:34.36

>>10
死ぬわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:14:59.53

当たり前やんけ……スレ立てるまでもない

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:15:20.15

>>9
これなんよ
回数だけ追えばやった感出てまうんや
逆にしっかり負荷かけて低回数じゃこんだけしかやれなかったとテンションが下がる
これを我慢してしっかり筋肉に効かせなアカン
精神力がそのまま負荷になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:15:42.72

自宅で筋トレとか甘えやで💪
環境からして自分に言い訳しとるやん
やるならガチれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:15:43.12

負担軽くても回数100かいとかにしたらめちゎきく
だだ一箇所のトレーニングにその分時間かかるが

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:15:53.70

そもそもカウントせえへんなワイ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:16:38.59

岡山刑務所で無期懲役の奴のあの画像貼られればこいつも考え変わるやろ
あの体はすげぇわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:17:01.62

>>15
その当たり前をできるやつなかなかおらんと思うがな

○回やる！と決めたらフォーム崩れても○回やることだけを目標にやってしまうから
目的と手段が入れ替わる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:17:47.04

ネッチョワラワラで草

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:18:04.62

道具使わずできる自重は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:18:15.35

>>20
あれ何年もやってようやくあの身体やろ　しかもウェイトメインにやってる奴の足元にも及ばんし

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:18:19.39

筋トレJ民ってほんまキモいやつしかおらんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:18:43.80

EMOMやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:18:55.07

どの世界にも通じることやが ⋯中身のないヤツが数を誇る！

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:19:59.48

回数が目的じゃなくて筋肉を追い込むのが目的やからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:20:11.11

ワイガリガリなのがコンプレックスで最近自重トレ始めたんやが
相変わらず鏡見ると肋骨浮き出ててほんま萎えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:20:16.44

10回で限界くらいの重さでやるのがええんやろ？
最近やり始めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:21:36.65

>>29
才能ないんやで
ガリが才能ないことやっても伸びんしつまらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:22:11.81

>>29
食って食って食えよ！
猪木なんか食わされすぎて糖尿病やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:22:49.08

>>31
まぁ体動かして風呂入るの気持ちええから何とか続いとるけど
半年くらい経っても体に変化なかったら心折れるやろな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:22:55.51

>>16
やった感出すのはモチベ維持には大事なんよ
それを効かせることと両立させるのが効率よく続けるコツなんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:23:07.44

ジム行ったり色々したが結局リングフィットとビートセイバーに落ち着いたわ。努力は夢中に勝てないってマジやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:23:07.86

>>29
いくつや？
25超えたら自然に太ってくるからそっから本気出せ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:23:42.23

ジム高いし行くのダルい
仕事終わりも疲れてて気力ないし

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:25:45.22

そらそうやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:26:15.75

一回200円の市が管轄のジム行ってるけど効率ええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:26:23.66

ヒョロガリワイも最近始めたけど肋の浮き出てる面積減ってきたわ
https://i.imgur.com/SqOeNSt.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:26:39.28

自重である程度回数出来るようになったらウエイトにシフトやね
そもそも回数増えたら時間かかるし自宅でやる気軽さなくなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:26:46.60

>>10
これやったら死にかけた

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:27:13.48

筋トレって筋持久力とか刺激与える為とか色々目的があるのにジム行ったら>>1みたいなのが回数こなしても意味ないよーとか話しかけてくるん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:30:04.25

>>40
ヒョロガリって滑稽やな
必死に筋トレしても元から骨太でなんもやってないワイにワンパンで負けるんだから

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:30:40.80

>>44
お前はただのデブや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:32:10.19

>>44
別に喧嘩で強くなるためだけに筋トレやってるんちゃうやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:32:50.01

ネッチョ顔真っ赤で草www

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:34:03.43

>>33
筋トレって体を破壊する工程をしてるだけで重要なのは栄養と休養やからな
ガリガリスタートなら筋トレよりも食べることの方が辛くなるぐらいは食べないとあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:35:18.73

筋肉をつけるには、ダンベルの｢重さ｣より｢回数｣

1つのグループは、できるだけ重いダンベルを使い、回数の少ないトレーニングを続けた。
例えば、20ポンド（約9kg）の重さでダンベルカールを8回から12回繰り返す方法である。
もう1つのグループは、ダンベルを軽くして回数を増やすトレーニングを行った。
8ポンド（約3.6kg）のダンベルで20回から25回繰り返す方法だ。

驚くことに、2つのグループの間では大きな違いは見られなかった。
どちらのグループの被験者でも、3カ月のトレーニングの後では、
同じように強い筋肉がつくられていたのだ。

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:36:00.19

>>44
そのぷるぷるの腕じゃ勢いつかんし誰も倒せんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:37:24.89

ケトルベルおすすめやで
筋トレマンのそれとは別の世界が開けるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:37:51.27

>>49
むしろ時間効率的に重さの方がいいっていう結果やないんか
対象者がどの程度の経験者かにもよるけど1年以上やってる奴が3.6kgとかいくらでも出来そうやし効かなくなってそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:38:26.43

いっちそれじゃ半人前や
筋肉をつける筋トレと筋肉をつけないスタイルを良くする為の筋トレというものが有るんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:38:55.96

>>49
これ普通に高重量のが時短でコスパいいやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:40:35.04

>>54
コスパ厨死ね

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:42:58.92

>>54
コスパで語るなら軽い方やろ
9キロのダンベルってあんま安くないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:44:18.51

せやで
だから手っ取り早く重くて効かしやすいマシンとかを使いにみんなジムに行くんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:45:32.18

フリーウェイトしっかり扱えるのは上級者だわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:46:49.38

自重やってそうw

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:47:01.23

重さ×回数×セット数
筋ボリュームって言うんやけどこれを増やしていくのが大事や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:47:14.71

オレEMSしかやってないや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:48:03.51

>>40
がんばっとるな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 19:50:03.72

よくガリ煽りってあるけど現代日本で痩せていられるって健康にもいいしすごいことだと思うんだが
お菓子やジュース脂っこいもの食べすぎないんやろ？