0001風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:51:29.91ID:BT/on0kz0
思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど
0004風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:53:17.59ID:BT/on0kz0
0005風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:54:02.38ID:BT/on0kz0
>>3
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30～45分
マジで萎えるわ 0006風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:54:39.02ID:BT/on0kz0
ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる
0007風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:54:58.48ID:MNx1IhbY0
脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず
0008風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:55:30.32ID:BT/on0kz0
0009風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:56:05.67ID:BT/on0kz0
筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし
0010風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:57:23.33ID:iP76rb1Hd
あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから
0011風吹けば名無し2022/06/16(木) 03:58:51.32ID:9t9T9pbEd
体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし
0012風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:00:30.14ID:1hZDZqua0
0013風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:03:14.58ID:VuPx/0IQ0
筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで
0014風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:03:34.12ID:H7xGGpeW0
運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい
0015風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:05:12.75ID:BT/on0kz0
>>13
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか？
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが 0016風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:05:29.67ID:b8dmX/7o0
筋肉のが重いんやから当たり前や
締まってるやろしこれから下がるで
0017風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:07:55.94ID:AFnZ4PHaa
2週間では変わらんで
0018風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:08:43.29ID:1XzTcz5B0
１キロとか誤差やん
0019風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:09:02.77ID:BT/on0kz0
0020風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:09:54.23ID:BCkhvDtu0
ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ
0021風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:10:50.52ID:AFnZ4PHaa
>>19
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん？ 0022風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:10:54.99ID:VasixSbW0
てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと
0023風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:10:58.65ID:BT/on0kz0
0024風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:12:02.38ID:BT/on0kz0
>>22
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし... 0025風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:13:02.61ID:BCkhvDtu0
痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの
0026風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:13:45.61ID:BT/on0kz0
0027風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:15:20.94ID:AFnZ4PHaa
0028風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:15:42.99ID:VasixSbW0
0029風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:18:42.06ID:AFnZ4PHaa
正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる
0030風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:21:07.47ID:pRdFU/NH0
まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう
0031風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:21:46.48ID:IqLtVu7T0
>>24
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた 0032風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:21:54.46ID:BT/on0kz0
0033風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:23:04.86ID:pRdFU/NH0
食事は普通にするんやで
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや
0034風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:24:04.30ID:pRdFU/NH0
つーか1キロってかなりの重さやぞ？
もっと自分を褒めていい
その調子でやれば絶対痩せてく
0035風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:26:38.45ID:1hZDZqua0
>>34
100キロの豚やったらうんことか水分だけで余裕で変わるわ 0036風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:27:53.74ID:NbtTvvhnd
よくトレーナーやビルダーの配信者が筋トレが一番痩せる言うとるけどあれは完全に競技者目線の話やからな
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ
0037風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:27:53.81ID:BCkhvDtu0
一年で24キロと思えばええペースやん
0038風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:29:37.93ID:3ud4RyFd0
急に摂取カロリー減らしすぎやろぜってえリバウンドするぞ
0039風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:29:43.67ID:brj5Ha/20
食う量減らして運動量増やす
脳死で単純明快
0040風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:34:28.75ID:BT/on0kz0
0041風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:34:46.49ID:BT/on0kz0
0042風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:35:12.20ID:BT/on0kz0
0043風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:36:49.44ID:nqs8PbIs0
半年で6キロ痩せて体力がついた💪😁
0044風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:39:20.83ID:trA4w1oM0
3桁ならうんちだけで数kg減るやで
80kgからは本番
0045風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:39:40.10ID:BT/on0kz0
0046風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:42:21.75ID:wWHVMLeY0
ジムって太るために行くところやないの？
0047風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:44:55.79ID:LixLqGIsr
ワイは半年ぐらいのジム通いで105kgから75kgまで落としたんやが
ジムでしっかり運動しとるんなら摂取カロリー減らしちゃいかんで
ワイも最初それで失敗した
筋肉がつきにくくなるからせっかくの筋トレの効果が弱くなってしまうで
あとやっぱり見違える結果でるのは2.3ヶ月後や
0048風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:46:47.64ID:2d+GG1va0
2週間で簡単に筋肉ついたら世の中筋肉ムキムキだらけやろ
0049風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:47:37.54ID:ThwdJdfX0
月2kgが健康的な痩せ方らしいぞ
0050風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:48:07.13ID:lBzg/mei0
週5でジム行って真面目にトレと栄養管理してればどんどん締まっていくわ
0051風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:49:28.40ID:BT/on0kz0
>>49
100kgだからなぁ
月5kgは落としたいわ90までは 0052風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:49:52.92ID:BT/on0kz0
0053風吹けば名無し2022/06/16(木) 04:51:08.72ID:BT/on0kz0
>>47
週いくつ通って一日何時間やってた？
摂取カロリーは？