ジム通い始めて２週間経つんだから

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:51:29.91

思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:51:56.31

何キロ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:53:08.70

ワイも筋トレして一時間くらい走ってるのに逆に増えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:53:17.59

>>2
100kg→99kg

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:54:02.38

>>3
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30～45分
マジで萎えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:54:39.02

ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:54:58.48

脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:55:30.32

>>7
うーん

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:56:05.67

筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:57:23.33

あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 03:58:51.32

体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:00:30.14

>>4
食いすぎやろクソデブ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:03:14.58

筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:03:34.12

運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:05:12.75

>>13
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか？
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:05:29.67

筋肉のが重いんやから当たり前や
締まってるやろしこれから下がるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:07:55.94

2週間では変わらんで

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:08:43.29

１キロとか誤差やん

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:09:02.77

>>17
わかりやすい結果が欲しいなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:09:54.23

ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:10:50.52

>>19
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:10:54.99

てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:10:58.65

>>20
やっぱそうかぁ
気長にやらんといかんな

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:12:02.38

>>22
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし...

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:13:02.61

痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:13:45.61

>>25
痩せつつ綺麗にボディメイクしたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:15:20.94

>>26
一旦筋肉つけて絞る

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:15:42.99

>>24
あと食事制限も絶対いるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:18:42.06

正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:21:07.47

まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:21:46.48

>>24
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:21:54.46

>>30
頑張る😤

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:23:04.86

食事は普通にするんやで
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:24:04.30

つーか1キロってかなりの重さやぞ？
もっと自分を褒めていい
その調子でやれば絶対痩せてく

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:26:38.45

>>34
100キロの豚やったらうんことか水分だけで余裕で変わるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:27:53.74

よくトレーナーやビルダーの配信者が筋トレが一番痩せる言うとるけどあれは完全に競技者目線の話やからな
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:27:53.81

一年で24キロと思えばええペースやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:29:37.93

急に摂取カロリー減らしすぎやろぜってえリバウンドするぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:29:43.67

食う量減らして運動量増やす

脳死で単純明快

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:34:28.75

>>38
1500だと少な過ぎか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:34:46.49

>>39
そりゃそうだ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:35:12.20

>>37
確かにそう考えたらいいペースだな

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:36:49.44

半年で6キロ痩せて体力がついた💪😁

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:39:20.83

3桁ならうんちだけで数kg減るやで
80kgからは本番

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:39:40.10

>>43
半年で六キロかぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:42:21.75

ジムって太るために行くところやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:44:55.79

ワイは半年ぐらいのジム通いで105kgから75kgまで落としたんやが
ジムでしっかり運動しとるんなら摂取カロリー減らしちゃいかんで
ワイも最初それで失敗した
筋肉がつきにくくなるからせっかくの筋トレの効果が弱くなってしまうで
あとやっぱり見違える結果でるのは2.3ヶ月後や

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:46:47.64

2週間で簡単に筋肉ついたら世の中筋肉ムキムキだらけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:47:37.54

月2kgが健康的な痩せ方らしいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:48:07.13

週5でジム行って真面目にトレと栄養管理してればどんどん締まっていくわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:49:28.40

>>49
100kgだからなぁ
月5kgは落としたいわ90までは

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:49:52.92

>>50
その言葉信じて続けるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:51:08.72

>>47
週いくつ通って一日何時間やってた？
摂取カロリーは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/16(木) 04:51:23.23

運動する前に食う量減らせよアホ