ワイデブ、今日も2.5キロ走る

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:37:33.80

汗ダクや🥵

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:10.68

>>62
せやで
膝が拇指球より前に出ないようにケツをプリッと出すんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:33.55

まともなアドバイスには煽りで返して適当なレスにはウキウキで返してるの草
そういうとこやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:38.41

>>68
？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:43.66

>>67
エガちゃんのポーズみたいになりそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:48.40

>>64
ややこしいんやが
脱力して着地したらつま先から着くよな？
それはええんや
その後それに逆らわずに足全体に体重乗せていかんとあかん

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:57:22.19

>>70
見た目はしゃーない
腰ぶっ壊れたら一生イタイイタイやからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:57:22.26

前もこのスレ見た気がする
継続してて偉い

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:57:30.42

膝ぶっ壊さんようにせいぜい気を付けるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:58:18.58

>>71
着地の衝撃が足の一部に行くことになるんやろか？つま先着地でそのまま蹴り出してると

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:58:41.72

>>73
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:58:58.87

>>74
気をつける🤞

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:37.02

食ってないのに太ったとかいいだしそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:40.73

>>75
せやで
あとはちゃんと腿上げんとあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:52.82

>>78
お前らの2倍くらい食ってるし飲んでるで👌

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:00:20.58

>>72
せやな
気を付けてやるようにするわ
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:01:21.24

>>79
はえ～ええこと聞いたわ
走法で避けられる怪我のリスクは避けていくわサンガツ✊

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:02:21.61

>>11
ツキノワグマみたいで可愛い🤗

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:02:59.04

30分くらい走ると右膝の内側ツラくなってくるんやがこれって壊れてるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:03:41.98

>>83
クマみたいな毛深さや✊🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:04:06.36

>>81
基本的にハムストリングス（太ももの裏）を意識してやるんや
上にも書いたが大腿四頭筋（太もも表）はもっともパワーの出る筋肉やがパワーを出すために大腿四頭筋使うと膝が速やかに壊れる
あくまで膝関節の安定のためだけに使うのがポイントや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:04:17.33

邪魔社会から消えろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:04:53.69

ワイも毎日走ってたら3キロ25分で走れるようになってきた
継続は力なりって本当だな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:05:35.01

>>88
ええな
頑張ろう✊🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:05:54.04

>>84
内股になりすぎてるんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:06:04.59

身体重いうちはウォーキングにしないと膝こわすで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:06:07.23

>>87
小さすぎて見えんかったわ🤗
なんていったんや？🫠

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:06:25.41

>>86
なるほど

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:07:34.56

ええな！もっと走ってみてもいいと思うで！
なんか膝に不調出てきたらまたスレ立ててくれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:07:35.66

ウィルキンソンおいしい🫠

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:08:01.43

>>94
膝好調でも立てるから毎回来てな✊😉

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:09:11.81

>>90
そうなんかな？XO脚っぽいらしいけどそれが原因かもしれんな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:09:29.81

大腿四頭筋（太ももの表）はこんな感じで膝下まで伸びとるんや
せやから負荷かけすぎると膝が壊れる
https://i.imgur.com/M7DqakW.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:10:45.60

>>92
あ、そうじゃあ突き落とすわ線路に

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:10:50.47

>>97
ちょっとつま先開き気味がええかもな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:11:22.65

>>99
押してもビクともしなくて草😚

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:11:59.51

四頭筋が走ったあとに貼る感じはあかんのやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:13:09.94

>>102
走ったあとは多少はしゃーないけど
走ってる時に痛くなるのはなんか間違っとる
まぁ主に後ろに蹴りすぎてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:14:48.31

>>103
腿上げて跳ねる感じがええやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:15:11.96

またお前か
頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:15:48.73

>>101
殺処分されろよ知的障害

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:16:08.05

>>105
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:16:48.42

>>106
力で負けたから言葉の暴力じゃオスとしてワイに負けたことを認めるのね😊

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:16:56.65

>>104
そんな感じや
ジャンプして膝は曲げたまま着地
ハムストリングスが伸びる力を使って次のステップに移る感じや
ただスプリンターやないからめっちゃ腿上げする必要はないで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:32.38

>>108
最初から言葉の暴力やろアホか

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:18:34.54

この走り方するときは無理にストライド伸ばそうとしたらあかんで
膝下のリーチアウト起こして膝痛めるからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:18:51.17

>>109
明日から意識してやってみるわ
いろいろとありがとうございます🙇

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:19:35.31

>>112
ハムストリングス育ってないとクソきついからな
最初はごくゆっくりでええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:19:59.09

>>113
🙇🙇🙇

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:19.48

寝ろよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:34.67

>>114
もっと知りたいなら
為末のYou Tubeが一番ええと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:54.18

これからの梅雨を乗り越えれるかやな