0001風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:17:57.84ID:co5Jg5AV0
おしえろ
0002風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:18:38.41ID:9qIgfEfsa
いっぱい食べろ 太れ
0003風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:18:47.98ID:x7LyvRDs0
ゆっくり低回数でやる部位がでかくなってる気がする
0005風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:19:34.71ID:co5Jg5AV0
ワイ大谷みたいなでかい筋肉ほしいンゴ
0006風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:20:00.17ID:co5Jg5AV0
>>4
追い込むって自分がキツイと感じるとこまでってこたか？ 0007風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:20:40.75ID:x7zRJwzPM
筋トレより食って寝ろ
0008風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:21:01.85ID:HY8B72PH0
ジム行きまくる
結局これだった
ベンチ100まで2年半かかったけど
0009風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:21:04.78ID:OBn5Iaqb0
筋トレじゃなくて重めのスポーツしろ
0010風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:21:52.55ID:lNUieFMF0
いっぱいメシ食う、いっぱいたんぱく質取る、高重量で鍛える、いっぱい寝る
これだけ
0011風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:21:57.34ID:4ooSYq7S0
プロテインに金かけたら一発やろ
0012風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:22:28.70ID:x7zRJwzPM
いや本当に筋トレは大事だけど それより食べて睡眠が1番肥大化する
筋トレYouTuberのメニューとかは参考にしない方がいい
あれは筋トレしてる以外は寝てるような奴等のやる事だ
0015風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:25:29.09ID:HY8B72PH0
月20はジム行くんやて
朝晩行ってもいい
食って寝るなんざ赤ん坊でもできるわ
やらなきゃ意味ないよ
0016風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:26:16.90ID:co5Jg5AV0
0017風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:26:40.97ID:co5Jg5AV0
0018風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:27:14.89ID:co5Jg5AV0
>>15
代わりにAmazonのゴムチューブ買って、ローイングやってる 0019風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:27:15.31ID:H93B+YmQ0
ホームラン競争のときの大谷が疲れ果ててメスになってたのショックやったわ
0020風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:27:24.27ID:+lvf0q/u0
ワイはマッチョ上司にとにかく筋トレと炭水化物とタンパク質って言われたわ
体重の2倍gのタンパク質を最低取れと
0021風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:27:27.12ID:co5Jg5AV0
0022風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:28:32.61ID:o1KSyUakM
機械の使い方がわからないからずっと有酸素運動してるワイよりマシやろ
筋肉減っていく一方やぞ
0023風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:28:57.19ID:LZWtIRdA0
油や、アマニ油をガブ飲みするんや
0024風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:29:26.89ID:HTHICOal0
追い込みまくるまでやれ言うけど
そこまでやったら筋肉痛で日常でも痛いわ
0025風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:29:32.54ID:co5Jg5AV0
>>22
有酸素運動まじで痩せてまうよな
ヒョロガリワイは受け付けない 0026風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:29:43.28ID:QvZdrSTg0
筋肉って増えても一年に1kgってこれマジ？
リコンプとかいう幻想に惑わされずに炭水化物とたんぱく質を食いまくる
0028風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:31:01.22ID:HTHICOal0
>>26
逆に筋トレすると部分的には締まって少なくなっているように思える 0029風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:31:47.25ID:hVKY2s7+0
超回復理論を実践する
よう知らんけど
0030風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:33:08.90ID:co5Jg5AV0
あと聞きたいんやが、体大きくするので一番大事なのって背筋だよな？
ワイの持論やが
0031風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:33:51.06ID:N4VhUTYl0
よく食べてよく動く
0032風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:36:35.28ID:oD44qy5C0
0033風吹けば名無し2022/06/12(日) 12:39:57.83ID:6uMpgq630
筋肉を大きくするには筋肉を大きくすればいいんやで
0034【B:78 W:71 H:87 (A cup) 162cm/48kg age:19】 2022/06/12(日) 12:40:47.67ID:XtjcinsI0
ドカタか鳶やれ