0001風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:19:38.63ID:Vk0+SJgHd0606
たのむ
0051風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:31:25.64ID:4EBdBZry00606
0052風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:31:54.76ID:nPUyi2kEp0606
HIITすればいいじゃん
キツイけど持久力あがるよ
0053風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:32:00.90ID:Vk0+SJgHd0606
0054風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:32:14.07ID:go1MzTsXM0606
なんでランニングしないの？😠
0055風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:32:29.82ID:Vk0+SJgHd0606
0056風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:32:46.86ID:Vk0+SJgHd0606
0057風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:33:04.60ID:Vk0+SJgHd0606
0058風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:33:23.58ID:Vk0+SJgHd0606
0059風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:33:32.80ID:Vk0+SJgHd0606
0060風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:33:38.67ID:VVHaGDon00606
バーピー
0061風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:33:58.90ID:BfoN+FiZ00606
実は陸上最強は競歩
0062風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:34:49.18ID:Vk0+SJgHd0606
0063風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:35:10.51ID:Vk0+SJgHd0606
0065風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:36:25.92ID:nPUyi2kEp0606
あとはセックスがええと思う
アクロバティックな体位とかすると全身運動になるやろ
0066風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:37:24.61ID:Vk0+SJgHd0606
0067風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:37:52.83ID:Vk0+SJgHd0606
サンキューお前ら ムキムキになったらまたスレ立てるわ
0068風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:38:56.44ID:iTvmxZWd00606
ランニング習慣にしてるひと凄いよなー
ワイ週2くらいで少しやったことあるけど挫折した
ストレス発散とか嫌なこと紛らわすのにちょこっとやる分はランニングいいと思った
0069風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:40:23.99ID:iYeK1MYK0
何で走りたくないんだ？
ランニングめっちゃ楽しいぞ
とりあえず半年続けてみろ
自分の足だけでどこまでも走っていける快感覚えたらやめられん
0070風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:40:46.72ID:DYOojEtO00606
ワイは運動不足解消で走り始めたらハマってしまって今ではサブ3ランナーや☺
大切なことはゆっくりでもいいから30分以上継続して運動し続けることを習慣付けることやな
0071風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:40:51.09ID:Vk0+SJgHd0606
0072風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:41:33.20ID:ZZ/tSpbP00606
>>68
何キロ？
ワイは週5で1日15kg走ってたけど
仕事遅い日とか深夜ランニングになって
睡眠不足で疲労骨折したわ
何キロくらいが丁度ええんやろ？ 0073風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:42:34.30ID:vJrlNQ2k0
>>70
ガリガリそう
マラソン選手の体って細すぎて男としてカッコ悪いんだよ 0074風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:43:50.91ID:931jE1FK00606
縄跳び。
心臓が破れそうになる。
0075風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:44:19.01ID:guYow5DL00606
0076風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:44:53.64ID:0ayDzX/U00606
ウォーキングマジで負担ないしええぞ
毎日8000歩、内20分を早歩き
0077風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:45:16.03ID:nPUyi2kEp0606
>>73
こんなとこでレッテル貼りしてるお前が言えたことじゃねえだろ 0078風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:45:45.88ID:8xekksnN00606
縄跳びええよな
毎日やってるとどんどん体が軽くなってるのがわかる
0079風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:47:14.67ID:df2uiTma00606
水泳
0081風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:49:39.37ID:ZZ/tSpbP00606
>>76
うーん
訳あって走れないとか
歳でキツイとかならええと思うけど
体力、活力、五体満足ならランニングした方がよくない
ウォーキングってランニングの爽快感も得られないし 0082風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:50:52.25ID:vDtECAcX00606
0083風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:51:11.74ID:931jE1FK00606
>>78
やってるうちに二重跳びやハヤブサが出来るようになって楽しい。 0084風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:54:14.28ID:0ayDzX/U00606
0085風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:55:29.36ID:+OSU6diC00606
有酸素運動は筋肉落ちるっていうけどどうなんや
バキバキのマッチョだけの話か？
0087風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:56:17.99ID:K5a405LK00606
>>80
チャリカスになるとしてもエアロバイクでええやん 0088風吹けば名無し2022/06/06(月) 14:59:26.44ID:I2ZbALXs00606
チャリカスいいぞ
漕がないと帰れないからいい運動になる
0089風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:00:13.52ID:URlyF75ya0606
縄跳びってどこでやるん？通報されそう
0090風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:00:45.87ID:ZZ/tSpbP00606
>>85
名前の通り有酸素運動とは大量の酸素を使うからな
もちろん酸化も起きる
酸化すると身体のアミノ酸とデキシトリンが大量に生産される
その成分が筋肉に必要不可欠とされるタンパク質
その中でもhif-1という種類のタンパク質がデキシトリンと結合してエネルギーに変換されるわけよ
だから筋肉に必要なタンパク質が減少して結果的に筋肉が付きにくくなるわけ >>87
チャリ楽しいで
慣れれば100kmとか余裕で行けるで
都心から箱根温泉までチャリで行けるで 0092風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:01:32.89ID:K5a405LK00606
毎日ランニングは早く老けそうであかんな
スクワットやっとけば正解や
0094風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:02:26.96ID:6nBGWbSL00606
ランニングマシンええなあ
ワイのお部屋狭過ぎて置けないわ
0095風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:02:47.56ID:a5vh5vUea0606
プール
0096風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:04:52.48ID:RNLg793300606
電気のひもでボクシングでええやろ
0097風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:06:07.74ID:Vk0+SJgHd0606
0098風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:06:16.80ID:sywU2nHe00606
ブラ紐みたいな心拍計買うとええで
0099風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:06:26.56ID:Vk0+SJgHd0606
0100風吹けば名無し2022/06/06(月) 15:12:10.43ID:yaM+HJ6Fd0606
>>90
詳しい風なのはええんやけどデキシトリンてなんや？