0001風吹けば名無し2022/03/27(日) 14:46:27.06ID:bm+UGyy9d
0002風吹けば名無し2022/03/27(日) 14:47:14.80ID:Q0HQa/mf0
【腸内環境改善で免疫力UP！】
腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。
☆発酵食品☆
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意
☆食物繊維☆
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）
0003風吹けば名無し2022/03/27(日) 14:48:17.17ID:lE1lBMGS0
８割以上森だけどな
0004風吹けば名無し2022/03/27(日) 14:49:13.19ID:bm+UGyy9d