173センチの70キロなんやがあと5キロがどうしても落ちないんやが

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:01:38.36

下腹の浮き輪肉落としたい

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:05:52.71

むしろ増量に転じようぜ
ヤセのハゲはもてないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:06:16.70

ケトジェニック
脂質制限

好きな方選べ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:06:41.08

>>7
半身浴しながら水飲むのも追加しよう

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:06:42.06

170で60kgやがあと5キロほしい

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:06:42.88

間食は？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:07:20.43

ワイもほぼ同じ身長やが運動して６５㎏まではわりとあっさり
６３㎏から見えない壁を感じた

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:07:34.80

>>11
7ヶ月ぐらいや

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:07:40.93

パワーはありそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:08:16.82

週４でジム、週１or２でランニングをしばらく続けてたら走力がめっちゃ落ちたわ
ジムのおかげで身体デカなってきたけどスピードも持久力も明らかに最近落ちてる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:08:29.58

>>12
炭水化物は1日に米1合は食ってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:08:54.10

>>18
するとしたら脂質やな
料理好きやし

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:09:08.80

食事制限はやりすぎるとハゲるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:09:19.95

>>21
毎日菓子パンと1個とチョコレート菓子、ポテチ１袋は食ってる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:09:57.62

>>28
タンパク質多め脂質少なめを意識してるだけでそこまではしてないな

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:10:27.50

わいも腹肉落としたい
179の79くらいやが腹肉が消えない
体脂肪率は体重計だとだいたい15前後で出てくる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:10:46.50

単純に有酸素運動足りないだけ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 00:10:52.06

>>25
澤村「ウエイトするとすぐ身体が重くなった言ってやめちゃうんですよね。最低でも年単位でやらないと駄目」