2021年 7月に筋トレ始める
最初は自重（1ヶ月）

そこからダンベルとベンチ台と懸垂器購入

そこから約1年、週に3-5回で器具を使った筋トレを始めます。（1日1部位、おもにBIG3）

使用サプリメントはプロテインのみ

増量したり減量したりした結果、78kg→70.5kg→76kg 今ここ