暑いシャワーを浴びる（準備運動）
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気が済むまで縄跳び（20分～40分）
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ひたすらサンドバック打ち（30分～40分）
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ミット打ち（40分）
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サンドバッグ打ち（30分～40分）

この間、合間に水飲んで汗拭くだけ休憩なし

スパーリングするときは2階級上のプロボクサーを3人呼んで10ラウンド代わる代わる相手する
メイウェザーは休憩なし