自重で脚を一気に鍛える筋トレ教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:56:20.20

ねがいします

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:56:58.43

階段昇り降り

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:58:14.53

リュックにパンパンに石詰めてそれ背負ってジャンプスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:58:15.50

頼む

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:58:47.59

>>3
ジャンプして着地しながらスクワットってことか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:59:05.64

冥王星行け
重量がすごいから立ってるだけでトレーニングになる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:59:58.66

>>6
むり

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:00:35.80

>>5
そう
意思でも砂でもペットボトルでもなんでもええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:08.08

バーピー

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:15.18

>>8
情報サンクー！
早速あとでやってみる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:18.54

ノルディックハムとピストルスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:35.29

ブルガリアンスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:38.54

片足スクワットじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:44.94

ジャンプスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:01:59.92

>>9
バーピーって筋トレのイメージなかったけど結構効く？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:03:06.33

片足スクワット→シシースクワット→ブルガリアンスクワットのトライセットやろうぜ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:03:26.34

片足スクワット

ブルガリアンスクワット

カーフレイズ

位

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:03:44.91

とりあえずスクワット系出来るやつはやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:04:55.63

>>17
カーフレイズはやってる
あれ始めてから短期間でふくらはぎでかくなった

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:07:25.92

なんの種目やるにしても加重大事やから
家トレなら30kgのダンベル持ってとかするけどないやろ
だからリュックに重いもの入れて代用や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:08:49.65

>>6
じゃあ冥王星にダンベル、パワーラック、サンドバッグ、食料等持って1年修行しに行ったらかなり強いマッチョになりそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:09:09.42

>>20
そうだよな
思えば平均体重のワイが自重トレやってもそこまで効果期待できないし

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:10:30.42

>>20
荷重ってそんな大事か？
短距離走ランナーとか足ムキムキやん
あれ走っとるだけやで、荷重なんかいらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:11:29.92

とりあえずスクワット100回毎日やっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:12:35.63

>>24
100回とかやって大丈夫なん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:12:35.89

>>20
片手30kg？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:14:12.97

>>6
いい事聞いたわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:17:05.71

>>6
効率で言ったら重力トレーニングは段違いなはずなんや
多分ワイでも世界取れるカラダ手に入るはず重力に負けて腰壊さなければ