0001風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:56:20.20ID:MOfEqCKo0
ねがいします
0002風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:56:58.43ID:dtlO/NBN0
階段昇り降り
0003風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:58:14.53ID:qeapCZWG0
リュックにパンパンに石詰めてそれ背負ってジャンプスクワット
0004風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:58:15.50ID:MOfEqCKo0
頼む
0005風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:58:47.59ID:MOfEqCKo0
>>3
ジャンプして着地しながらスクワットってことか？ 0006風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:59:05.64ID:lpB5ltiqd
冥王星行け
重量がすごいから立ってるだけでトレーニングになる
0007風吹けば名無し2022/08/15(月) 01:59:58.66ID:MOfEqCKo0
0008風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:00:35.80ID:qeapCZWG0
>>5
そう
意思でも砂でもペットボトルでもなんでもええ 0009風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:08.08ID:B5RIZpm60
バーピー
0010風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:15.18ID:MOfEqCKo0
0011風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:18.54ID:zUSoWIIM0
ノルディックハムとピストルスクワット
0012風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:35.29ID:8I3DegaW0
ブルガリアンスクワット
0013風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:38.54ID:/ySNtvwL0
片足スクワットじゃね
0014風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:44.94ID:SAVCaHTg0
ジャンプスクワット
0015風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:01:59.92ID:MOfEqCKo0
>>9
バーピーって筋トレのイメージなかったけど結構効く？ 0016風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:03:06.33ID:y8aPwXhq0
片足スクワット→シシースクワット→ブルガリアンスクワットのトライセットやろうぜ
片足スクワット
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
位
0018風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:03:44.91ID:MOfEqCKo0
とりあえずスクワット系出来るやつはやるわ
0019風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:04:55.63ID:MOfEqCKo0
>>17
カーフレイズはやってる
あれ始めてから短期間でふくらはぎでかくなった 0020風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:07:25.92ID:qeapCZWG0
なんの種目やるにしても加重大事やから
家トレなら30kgのダンベル持ってとかするけどないやろ
だからリュックに重いもの入れて代用や
0021風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:08:49.65ID:SA7mu7gl0
>>6
じゃあ冥王星にダンベル、パワーラック、サンドバッグ、食料等持って1年修行しに行ったらかなり強いマッチョになりそう 0022風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:09:09.42ID:MOfEqCKo0
>>20
そうだよな
思えば平均体重のワイが自重トレやってもそこまで効果期待できないし 0023風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:10:30.42ID:0jrAzwf40
>>20
荷重ってそんな大事か？
短距離走ランナーとか足ムキムキやん
あれ走っとるだけやで、荷重なんかいらんやろ 0024風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:11:29.92ID:sJgtz5kX0
とりあえずスクワット100回毎日やっとけ
0025風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:12:35.63ID:MOfEqCKo0
0026風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:12:35.89ID:zknKqWuz0
0027風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:14:12.97ID:sAsKTZj20
0028風吹けば名無し2022/08/15(月) 02:17:05.71ID:btWmtAE60
>>6
効率で言ったら重力トレーニングは段違いなはずなんや
多分ワイでも世界取れるカラダ手に入るはず重力に負けて腰壊さなければ