腕立て腹筋スクワットって一日何回くらいみんなやってるんや
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>>5
みんな何回くらいやってるのか気になったんや
限界っていうのは何回くらいや >>7
スポーツとかは何もしてない
単に健康にための筋トレや 腹筋はコロコロのがいいのかなって思って最近またやり始めたわ スクワット限界までやったらお盆の間まともに歩けなくなったんやが スクワットはカカトの下に台がなんかおいてやると太ももに直撃してばりええで >>8
お前読解力ないアホ?
限界までつってんだから回数なんかないだろ
その日のコンディションにもよるし気分にもよるし何より個人差にもよるし バーベル取り入れると一気にでかなるで
マッチョを目指すんならな あとワイが好きなのはブルガリアんスクアットやな
次の日椅子に座るのも悲鳴上げながら座るくらい筋肉痛くるで
効いてる気がして嬉しいねん >>15
つま先立ちみたいな感じでやるってことか? >>19
何キロくらいの買うとマッチョになれるんや >>22
そおそお 爪先立ちでもようきくで
でもカカトに力入らないように、台の上に乗ってやるのがダンチでええ >>20
片足でやるスクワットみたいなやつだよね
あれって筋肉ないと膝痛くなったりせんやろか ダンベルだけでも大分ムキムキになってきたで
毎日どっか痛くなるまでやるだけや ダンベル民は何キロくらいのダンベルで何回くらいやるんや >>24
ダンベルもバーベルも扱える重量すぐ増えるから一番重いやつやで
バーベルなら140kg >>26
筋肉あるなしやなくて
フォームをきちんとせんと怪我や筋いわしたりする原因になるし
ちゃんとフォーカスして鍛えたい筋肉にアクセスできてなかったりする >>28
ワイは40キロで5回2セット+限界まで
でやっとる >>30
140キロってすごいな
相当鍛えないと上げられるようにならないんちゃうか >>31
フォームしっかししてれば筋肉なくても膝痛めんのやな
動画見てやってみるわ 別に最初は自重でもええで
どうせ大半のやつは長続きせんから最初に買うのは無駄になるリスクが高い
自重で物足りなくなったら考えればええねん
けど背中やらんのは微妙やから懸垂でもやるんや 食事意識したり、プロテイン飲むのってどれくらい大事なん? >>34
どうせいつかそれ以上扱えるようになるからな
デッドリフトとかスクワットならそんなに凄いってレベルでもないで >>32
40キロってすごいな
5回2セットくらいできる重さが適切なんやろか ダンベルは金があるならアジャスタブルの40kg×2、ないならプレートつけるやつの30kg×2やな ここまで毎日筋トレするなってレスが付かないあたり、エアプひょろガイジしかいなくて草 ワイはまだ20kgの10回3セットしかできんわ
持ってるダンベルもこれが限界だし新しいの買うしかないんか >>36
懸垂って自重トレでみんなおすすめするよね
腕だけじゃなくて背中の筋肉もつくんやな >>40
ダンベルで5回は初心者にはおすすめせんで
ちょっと重量重すぎてフォーム崩れやすい >>41
ダンベルはけっこう重い方がええんか10キロのとかは意味ないんかな ワイデッドリフトのフォームがいまいちわからんわ
背中どうしても曲げてまう
アレも割と好きやねんけどな >>44
体重まるまる負荷になるから割と高重量やねん
スクワットもそうやけど脚より背中のが筋肉少ないから相対的に重労働になる >>46
意味ある
フォームしっかりしてりゃ10キロでもちゃんとキツいで
重量あげることばかり気にしとると逆に効かん >>45
ダンベルはフォーム大事なんやな
崩れると怪我したりするんやろか >>43
スクリュー式のダンベルならプレートだけ買えばええ
穴の大きさ測ってネットで通販で買える >>51
ダンベルに限らず筋トレはフォームが最重要やで
ワイはインクラインベンチで肩やったことあるわ >>49
筋肉が少ない箇所に負荷をかけた方がええんやな
たしかに背中は日常では全然使わんしな 腕立ては10キロの加重をして250回
懸垂は50回やってるで >>43
15回くらいまでは回数増やしてもええやろ プッシアップバー使ったら20回でもかなりきついやろ >>52
真ん中に穴空いてるプレートを入れ換えるタイプのこと?
追加の重り買えばええんかな >>53
筋トレで怪我するの怖いな
動画とか見ながらちゃんとしたフォームでやるのがええんやな ワイはダイヤモンド腕立て伏せを頑張っとるが1-2回でもうむりや😂💦 >>43
自分的にはシャフトの数が増えると便利やから買い足すかな >>55
250はすごすぎやろ
腕立てのスピードめっちゃ速そう >>59
初心者はフォームきっちりすれば10回3セットとかでも十分効くで
まあ腕立てを最後までフォームちゃんとするのはめちゃ難しいけど >>56
あれひざ悪なるわ
しゃがむの怖すぎる
バーベル持たない宗教に傾倒した奴がやる種目 >>61
>>61
うんワイもそうしよかと思いつつ
プレートのデカいのはトレーニングしにくいから重りの丸い奴にかえようかなとかかんがえてる…… みんなすごいな
ワイ10キロのダンベルでもきついしプッシュアップバーも10回できるか出来ないかって感じやわ
アブローラーも膝コロで5回くらいが限界やし初期値低すぎてモチベ上がらん >>58
今3セット目でボロボロだから15にしたら今だと2セット目で死にそう
重さ変えられなくとも回数で補うのは考えるわ >>65
50×5やから余裕やで
腕立てだけで50分はかかるで
>>67
ワイはもう6年やってるけど悪くならんな… バービー40回マウンテンなんたら3分してたらムキムキになったわ 筋肉増やす事だけが目的なら限界まで体痛めつけて休んでを繰り返すんがええんやろ? >>69
超回復させるために2日くらい置くといいんやっけ
筋肉痛なければ気にせずやってるわ スクワットでケツ小さくなるとかデカくなるとかどっちも見るんやけどどっちなん?ワイは小さくしたいんやけど >>71
刺激を変えるのは停滞打破にええから時々15回2セットにするとかもええぞ >>72
50分腕立てしたらかなり胸の筋肉とか腕の筋肉ついてムキムキになりそうやな 41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい
現在このぐらいしか出来ない筋力 >>64
買い足すのは買い換えるよりはよさそうやね 探すわ >>75
まあそっち方面では役に立つね
あとスタミナ無いやつめちゃくちゃ多い気がする
筋肉云々よりこれが原因かもしれん
ほんとに筋トレオンリーなんやろか >>82
毎日してるのはすごいな
ワイはさぼったりしちゃうわ スクワット始めるなら最初に区体育館とかでええから指導員にフォーム教わってきた方が良い
なんでもそうやけど間違えたフォームでやったらガチでヒザ痛める >>16
何回くらいやればええんや?
何回くらいやればええか聞いてるやん
真面目に答えろスクカス >>72
ワイは筋トレ歴12年やがワイの骨格には合わんかったわ
深くしゃがむならフロントスクワットするし
補助としてもあまりやる意味を見い出せん >>81
いや全然凄くない…
確かに胸は出てるけど… >>9
ケトルベル振り回すスペースあるならディップスバーや懸垂スタンドの方がいいと思うわ >>93
胸出てるのええやん
ワイは胸の骨の形が見えるレベルで筋肉ないからうらやましいわ >>89
最初は習った方がええな
一度習得すると日常生活でも上手く体使えるから便利よな >>89
スクワットって動画を見ると膝をつま先より前に出さない方が膝を痛めないらしいけど
ワイは逆に膝を前に出した方が痛くならんのなんでやろか >>73
元がヒョロのカスだったから自己肯定感上げるのに役に立ったで
鏡見るの楽しいわ >>92
フロントスクワットってのはよくわからんけど好きにやるのが一番やね… 仕事で手首痛めて腕立て出来んのやけどプッシュアップバーあった方がええか? >>103
そんなんあってもどうせできんやん
ジム行けばフライ系のマシン使えば手首と肘のあいだくらいで押して鍛えられるんちゃうか >>98
もしかしたら股関節の固さもあるかも知れん
ワイもそれ原因でワイドスクワットが全然アカンかったし
その辺含めて一回教わってええと思うで スクワットやるときってみんな膝の位置はどうしてる?
つま先より前に出さないやり方だとワイは膝が痛くなるんやがなんでやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています