腕立て腹筋スクワットって一日何回くらいみんなやってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 01:48:54.59

20回ずつくらいでいいやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:26:22.79

>>105
たしかにワイは体がめっちゃ硬いし股関節も硬いかもしれん
そのせいで変なフォームになって膝痛くなるのはありそうやな
実際自分のフォーム見てもらうのが一番良さそうやな
区の体育館の指導員っていうのは区の人が無料で教えてくれるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:26:51.00

>>106
基本通り前に出さんようにしてるで
実際痛むなら今のままでええんちゃうの？
ダンベル買って荷重するなら一回トレーナーに相談した方がええと思うが

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:27:01.08

肘と膝が痛くならない程度の回数と休養日や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:28:09.63

>>104
ジム行く時間作ってまで筋肉こさえるつもりないねん
痛めるまで効くペースで日に30回ぐらい健康目的でやっててん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:28:14.50

>>109
やっぱ普通は前に出さんようにやるものなんやな
ワイが前に出した方が膝が痛まんのはなんかおかしいんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:28:31.93

腕立てとスクワット毎日10回だけやってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:28:53.71

毎日10回×3の腕立てとか本当に効果あるんか？
何も変わんなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:29:22.74

自重なら負荷足りないからランジやれ
慣れたらブルガリアンスクワットに移行するんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:29:50.94

ワイ腹筋はケーブルクランチ→レッグレイズ→アブローラー→ロシアンツイストでやってたけど最終的にボールクランチだけになったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:30:51.53

>>108
基本的に監視の意味含めて指導員が一人はおるで
スポーツジムも月額制やなくて一回ごと支払いのところもあるからそこ一回行って教わるだけでも大丈夫や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:31:54.71

>>111
やったら手首に負担かけずに胸鍛えるのは難しいやろ
>>114
初心者がきっちりとしたフォームでやれば充分な負荷やぞ
できれば3セットはやりたいしずっと10回のままってのもどうかと思うが

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:32:46.42

>>117
ジムって一回だけでも利用できるんやな
筋トレエリアにいるスタッフの人にスクワットのやり方教えてくださいって言ったら
個別に教えてくれるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:34:00.57

家でやるなら懸垂とディップスがいいと思うわ
腕立て伏せはやった気になる割に得る効果が薄すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:34:48.88

>>118
プッシュアップバーやったら手首曲げんでもええから手首への負担は軽くなるもんちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:35:07.81

>>119
エニタイムみたいな格安24時間ジムやと無理やね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:35:27.44

コロコロとスクワットを30回2セットずつ
腕立ては面倒臭くてやめた

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:35:29.46

>>119
それこそ見学でも行って聞くか近くのジムの問い合わせフォームからメールで聞いて見ればええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:35:38.83

ぶら下がり健康器と腹筋ローラーだけで
そこそこマッチョをキープできてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:36:25.37

腕立ては上がらなくなるまで
スクワットは限界までやると次の日立てなくなるから8割で止める

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:36:28.92

>>124
たしかにそうやな
近隣のジムでそういうところあるか調べてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:37:36.28

懸垂バーほんまコスパええわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:37:39.46

>>119
個人的にはバーベルスクワットは他人に教わらないほうがええかなって思う
テンプレ的な教え方の「膝がつま先より出ていけない」ってのも人によっては怪我の原因になるしバーの位置もハイバーとローバーがあるけど実はミッドバーがいい人もおるし
まったく同じ身長体型の人に教わるならまだわかるけど触りの指導だけしてもらって自分がやりやすい方法見つけたほうがいいかなって

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:37:44.35

>>121
多少はマシやろうけど重量支えてることには変わりないからたいして変わらんと思うで
怪我が重いなら無駄やし怪我が軽いならしばらくしたら治るんやからそんな無茶せんでええやんって思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:38:06.48

>>125
スクワットから逃げるな😡

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:39:57.79

>>129
身長や体型によってもちょうどいいフォームは違ってくるんやな
基本を教わったら自分に合ったフォームを探すのも重要なんやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:43:54.01

深夜のダイエット速報

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:43:54.36

スクワット毎日2回や🤗

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:44:34.25

>>130
今でもどうしても無理って訳やなくて違和感あるから避けてるだけやけど
仕事の関係上治療に専念できんから多分治るまで時間かかるんよな
少しでも楽なるなら考えてたけど辞めといた方がええみたいやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:46:01.67

>>134
君の家和式便器なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:47:08.69

ワイはダンベル運動と懸垂重り10㌔つけて限界までやってから外して限界までやるのと逆立ち腕立て伏せしかやらんな
大体10回3セット

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 02:47:54.25

>>135
拳立て伏せでも手首の負担は多少マシやとは思うけど
…まあやらん方が無難なのは変わらんがな