【朗報】デブワイ、ランニングにハマる
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>>118
勿論運動もしとるで
毎日15000歩は歩いとる >>119
チートデイとかやったほうがええんかな?
また太りそうで決断できん >>124
重り背負って動き回ってるようなもんだから脂肪から筋肉に置き換わってる途中なんや
筋肉のが重いから体重の変化は感じられなくても見た目は変わってきたやろ? >>124
走る前にちょっとだけ糖質入れろ
走る時間と距離と一日の摂取カロリー目標は? >>117
細かく言うと
朝起きる二度寝はしない→コーヒー飲む→柔軟筋トレしてから有酸素
マッチョYouTuber大体これやな >>130
見た目はめちゃくちゃ変わってきてる
ただ、体重を今まで指標にしてきたからめちゃくちゃ不安や ランニング悪く言われるけどダイエットにはめっちゃいいんやで
有酸素運動に脂肪燃焼効果あるし下半身のダメージとるのにもカロリー使うからそれでも痩せられるしな >>135
見た目変えたいがためにダイエットし始めたんだから問題ないやんけ
数字落としたいだけなら何も食わないだけでいいぞ >>131
すまん、ウォーキングだけやねん
ウォーキング時間は2時間で距離はいつも10kmくらい
摂取カロリーと糖質は3食合わせて1800kcalと100g以下や 結局食事が1番重要だからな
筋トレでも痩せるでも重要度は食事ってもう何十年も言われてるやん >>139
体重落ちて見た目変わってきたことでやってることに自信ついたけけど、体重減らなくなった途端不安でしょうがない >>141
なら出る前にバナナ食っとけ
脂肪燃やすにも糖質がいるんや
脂肪は薪で糖質は着火剤や ワイはYouTubeで好きなアニメのドラマCD落としてプレイリストに入れて延々と走ってるわ
深夜にランニングする時はYouTubeの怖い話朗読を聴きながら河川敷走るとアガる 「デブ」って言葉考えた人天才だと思うの
デブって感じするもの 最近ジム行き始めたんやけどランニングマシーンって走る人よりウォーキングしてる人の方が多いんやな
あれって効果あるん? >>145
なるほどな
前はウォーキング前にプロテインバーとか入れないとしんどかったから食ってたけど、今はもう慣れたから何も食べずに運動してたわ
ちゃんと糖質入れてから運動してみる >>137
それ一昔前の理論やない?
今は運動強度が再評価されてる気がする >>141
その体重で2時間も歩いてるなら基礎代謝合わせて3000kcal以上は1日で使ってるはず
1キロ落とすのに7200キロカロリー必要だから1800kcalしか食ってないならごりごり体重は減っていくだろう
まあカロリー計算真面目にやれ >>147
ありがとう
まだまだ見た目も人並み以下やからもっと痩せたいんや >>149
全く無いわけではない
人間の身体での一番重くて一番筋肉でかいとこを上げ下げしとるわけやからな この時期のランニングは汗かくから走り終わった後の頑張った感はやばいし気持ちいい >>153
それがもう全く減らんねん
カロリーと糖質は食品の表示見てちゃんとやってるつもりなんやけどな >>157
アホの見本のようなダイエットのやり方だなw ちな一ヶ月で78から70まで落としてリバウンドあっとも72とかやった ジムなら一段飛ばしでやるクライムミルが一番効果あると思う ダイエット始めて3ヶ月経ったけど5キロしか痩せてへんわ
腹回りはベルトの穴2つ分スリムになったけど >>159
まあ口に入れたものは全部記録することだな
絶対もっと食ってる 結局食えば太るし食わなきゃ痩せる
ダイエットできない奴は食うこと我慢できない雑魚だから多分才能ない >>149
ジムでランニングしてる人マジで心配になるわ
マスクでランニングは下手したら死ぬで
どうせ金払ってんなら有酸素より筋トレと食事した方がいいと思うんやけどな >>159
筋肉と入れ替わってる時期やから耐えろ
いきなり落ち始める 目標は65 体脂肪率10やから
最近ダイエットしてるけど
71から69は2日で落ちた >>167
そもそも1800kcalしか食ってないなら多分基礎代謝下回ってるからしんどいと思うんだけど
あんまり過度なのもよくないぞ 断食は4日くらいやると飢餓状態なって体重の減り遅くなるから2、3日に1回は3食食ったほうがええ >>170
結局リバウンドしそうやな君
よく眠れてないやろ? >>173
ちゃんと疲れるから寝付きは良くなったわ >>170
食べないダイエットとかアホがやるダイエットやで
リバウンドしてまた太るだけという ワイデブも走ってたけど、膝痛くてエアロバイクに変えたわ 30分ぐらいでええんかな
ウエイトもやってるんやがそのあとにやるのしんどそうで中々やれない 食べないで痩せるのは、それ痩せてんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけや >>176
70まで痩せてから1年くらいリバウンド無かったで
いっても72とか 体重70kg目指すなら普通に2500kcalぐらい目標に食ってるだけで別に運動しなくてもそれぐらいに落ち着くはずだからな
デブってたいてい食ってるよ 体重減ったあとも続けられないと意味ないんだよな
そもそもダイエットって痩せることではなく食生活のことやし
結局カロリー制限に落ち着くわ。少量で満足できるようにするだけ >>178
ウェイトと合わせた時間が1時間超えるなら全然ええで 暑くなってくると苦しいからジョギングコースでも途中で歩くやつ多すぎ 苦しくなったらウォーキングにチェンジ
整ったらまたランニングに移行。の繰り返しでも別に良い? >>185
ええよ
ただ休む時間と回数を少しずつ減らす意識は必要 >>177
ワイもエアロバイクや
テレビやネット配信見ながら出来るのがええわ >>183
ウエイトも大体30~40分で切り上げるからギリやな…というか絶対最初30分も走ってられんけどやってみるわ >>171
もう流石に慣れたけど慣れたのが良くないんかな?
みんな意見聞いた結果、運動前に適度に糖質入れたほうが良さそうや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています