ポッコリお腹を治す方法
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ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな 筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ >>3
おう
ワイも腹回り気になるから参考にするわ >>7
プランク?30くらいしかもたないけどええか バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや >>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね >>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん ワイもポッコリお腹だったけど運動と食事制限で改善したぞ
https://i.imgur.com/Fm8Nggj.jpg
↓
https://i.imgur.com/vUMTP4V.jpg
糖質制限とかは体に悪いから絶対やめろ
ちゃんと運動して栄誉バランス考えた食事を腹八分目に抑えてれば痩せる >>26
簡単なふうにいっとるけど栄養バランス考えた食事ってめちゃくちゃ難易度高いやろ 治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと? 断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド >>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた 糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで >>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや >>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や >>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け+ブルガリアンスクワット 自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています