1風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H
ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ
56風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:43:55.83ID:B7LVl8/ga
食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも
57風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:44:30.53ID:RDvVEpbH0
58風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:44:52.14ID:um327FTx0
59風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
>>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
>>56
もう定職なんや 60風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:46:48.63ID:RDvVEpbH0
この時間やと人少ないな
61風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:47:03.83ID:wY/X0rsr0
リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ
62風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:47:56.11ID:RDvVEpbH0
腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる
65風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:49:30.85ID:RDvVEpbH0
>>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか?ふわっとしてるな >>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ 67風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:53:41.23ID:um327FTx0
68風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:54:12.34ID:RDvVEpbH0
>>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか 69風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:54:37.80ID:d7h+2wyx0
70風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:54:54.62ID:DGRCPzJJd
だめだこりゃ
71風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:55:54.15ID:um327FTx0
>>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである 72風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:57:45.58ID:fLTIHSDZ0
ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ
74風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:59:14.28ID:RDvVEpbH0
75風吹けば名無し2022/05/22(日) 02:59:14.36ID:um327FTx0
76風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:00:59.43ID:ZNd5N3lc0
生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない
77風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:01:10.01ID:fLTIHSDZ0
>>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する 78風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:01:16.75ID:lrR0Eajm0
運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか?
79風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
>>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか?
>>78
それをワイも聞きたいねん 80風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:05:55.43ID:ZNd5N3lc0
>>79
力の入り方が間違ってるんかな?
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや 82風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:06:23.27ID:JckF/vB90
スクワットどれくらいしたらええん?
85風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:08:34.11ID:S46AO5Enp
白米からオートミールにかえよう
86風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:08:48.09ID:RDvVEpbH0
87風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:11:17.71ID:um327FTx0
88風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:11:25.08ID:ZNd5N3lc0
>>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで 89風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:13:58.84ID:RDvVEpbH0
90風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:17:02.92ID:evEwVYw80
やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる?
91風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:17:04.16ID:s+q1V8Ac0
食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット
これやれば誰でも痩せる
93風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:17:20.65ID:ZNd5N3lc0
>>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで 95風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
>>91
おけけなくてええなあ
>>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ 96風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:20:13.26ID:dtBI866X0
毎日バーピー10分3セット
97風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:20:48.99ID:mt8x7n8q0
全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ
98風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:21:05.70ID:s+q1V8Ac0
>>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる 99風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
100風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:23:37.62ID:NisaQ27X0
101風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:24:03.97ID:zrJh2ROd0
>>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる 102風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:24:18.94ID:icCrFZk80
ウォーキングってどんくらいや
103風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:25:26.51ID:s+q1V8Ac0
>>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか? 105風吹けば名無し2022/05/22(日) 03:28:14.15ID:NisaQ27X0
>>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ