習慣づける方法教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:39:32.28

瘦せるためにジョギングしようと思うんだけど3日坊主になって継続してやれないんや。
一回休むと一回休んだしもういいやになっちゃう。

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:41:01.07

ジョギング行く時ジュース飲めるとかご褒美つけたら続くで

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:41:02.20

別にデブのままでええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:42:03.82

逆に習慣になると続けるの楽なんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:42:52.17

無理しない
完璧を求めない
でもできた日数距離分なにか自分に食べる以外のご褒美を与える

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:43:37.51

>>2　褒美つけるのはありやな
>>3 167/95のクソデブやぞ。生き恥やで。

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:45:11.26

>>4 そこに至るまでが厳しいのよな
>>5 痩せなきゃっていう思いからちょい無理してる感はあるな

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:45:52.77

毎日可愛い女の子が一緒に走ってくれるとか無い限り無理やな

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:46:15.97

まあ頑張りや

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:46:55.64

メリットの事だけ考えたら？

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:48:18.06

>>8 可愛くなくても一緒にやってくれるってのはでかいかもね
>>9 ありがとう　がんばれって言葉結構モチベ上がるかも

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:50:13.18

>>10 メリット考えるってのはやったことないからありかも

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:50:46.14

一回も走ってないんか？

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:52:35.94

>>13 いや、４・５日目くらいからどうにもやる気が起きなくなちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:53:47.96

まずは週2で1ヶ月継続してそしたら週3に増やすとかでええやん
まったりいこうや

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:56:43.92

>>15 毎日やらなきゃって思いすぎなのはあるかも。でも、一回休んじゃうと再開がどうにも億劫になっちゃうのどうにかしたい

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:57:39.67

>>14
その体重じゃ走るにしても2日空けんとすぐ膝を痛めそう
ウォーキング10分からでもいいんじゃないか？
ハードル高いと続かんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 22:59:49.36

>>17 瘦せるにはハードな運動必須みたいな固定概念？みたいなのあるんだけど、ウォーキングも効果あるの？

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:01:32.85

ウォーキングだったら一緒にやりたいな

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:03:12.80

一緒にやる人いるのは良さそうね

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:04:39.77

>>19 一緒に頑張ろうぜとりあえず俺は10分から始めてみるよ

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:06:33.15

>>20 そうだね一人いるだけでもサボりはなくなりそうだし、楽しくやれそうだよね

**シュウウン(初代)** · 2023/11/17(金) 23:12:31.50

なんかの本で読んだけど今回ならジョギング=しんどいことと脳は認識するらしい
せやから「しんどいことさせへんで！」って三日坊主になりやすい
そこを上手く乗り越える方法もその本には載ってた

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:12:32.99

>>18
ウォーキングの消費カロリーは高くない
小さい目標から始めた方が心理的壁が低いから続けやすい
毎日靴を履くだけとかね

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:15:00.40

お前には無理や

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:15:17.10

結局金払ってジム入会するのが一番
行かなきゃ払った金がもったいないと感じて行く

**シュウウン(初代)** · 2023/11/17(金) 23:17:30.24

思い出した
確かほんの少しずつでええからできることを増やせばええんや

最初のハードルを下げまくって今日はあの角まで、それに慣れたらその次の角までとか
そうすると持続しやすいとかどうとか

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:18:03.89

>>23　やっぱりそういう防衛本能的なのあるんだね　乗り越える方法は何か心身ともに壊れそうで怖い
>>24 小さな目標をコツコツとやるってのはいいかも　焦りすぎかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:20:37.74

>>25 悔しいけど否定できない
>>26 ジム行きたいけどどうにも金がね・・・
>> 27 他のレスの皆も言ってるけどやっぱりコツコツやるのが重要なのか

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:22:22.20

調べてみれば24時間ジム系だと最初の2ヶ月〜3ヶ月くらいはキャンペーンでクソ安かったりするで
そのあとは高いからその前にやめないとあかんが

**風吹けば名無し** · 2023/11/17(金) 23:25:03.50

>>30　3ヶ月でもジム行けば習慣づいてそうだよね。調べてみるよ