まずは日常の小さな刺激に気づくことができるようにスマホ触る時間を1時間にして、ポルノ断ちとかどうや？単に時間が余って色々出来るだけじゃなくて、強い刺激を求めすぎないでいられるから、続けたいことも長く続くようになるで