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元不眠症のワイが最強の方法教えるわ
「日中はとにかく太陽を見る・光を浴びる。夕方以降は部屋を暗くする（豆電球で過ごすなど）、光を極限まで浴びない。」
これだけで夜寝られるようになるで。
日中に外に出たら「うわ、まぶし」とかなるのは論外や。その場合は身体が正しい時間を認識できていないから眩しくなくなるまで外にいろ