いきみによる血圧変動を防ぐためには、日頃からの便秘予防でスムーズな便通を促すことがとても大切。ちなみに快便のコツは…

朝食前に水や牛乳を飲む
食物繊維の多い野菜や海藻類を多く摂る
便意にかかわらず、朝食後の決まった時間にトイレに行く習慣をつける
https://ketsuatsu-support.com/hypertension/trivia/column06.html

だそうです