>>19
意地でもカロリーは必ず計算して、できれば予想じゃなくて正確に測って調べて。
それと、プロテインが太るって言われてるのは単なる迷信。実際タンパク質が食事から取りづらい現代の日本人にはかなり有用なものだから積極的に接種すべき。

一日のたんぱく質量は体重1キロに対して2ｇくらいだからイッチの場合は200グラム弱ね。