0045風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/03/24(金) 05:49:55.10ID:1xIqY7ZQ0 3秒息を吸って6秒かけて吐く呼吸法おすすめやで 自分が思ってるよりも長めに時間かけるのがコツや