結局筋トレって食後と食前どっちがええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:50:32.37

人によってなんか意見違うんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:03.09

試合中やぞクソガキ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:20.01

食事前炭水化物、食事後たんぱく質

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:26.72

食後2時間後に開始して終わった瞬間また食う

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:40.05

両方
理想は起きてる間3時間おきに取る

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:45.47

>>3 なるほど、物によって分けるんか
さんがつ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:51:57.74

常に食うが正解だ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:52:50.04

>>4 3回くらいでええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:53:34.53

前言うても2～3時間前やぞ
消化不良になったら後のタンパク質吸収も滞るからな

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:53:48.70

もうみんな言ってることちゃうやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:55:24.86

>>10
筋トレって科学的根拠がある事ほとんど無いから
みんな自分の経験を元にしてるだけで信憑性無い話ばっかりだぞ
自分で試してみて効果がある事を積み重ねて行くしか無い

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:56:13.36

食後に筋トレしろなんて誰が言ってるんだよ
消化不良で腹痛になるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:56:17.62

消化がよくて炭水化物多いものを食べて2時間後筋トレ
筋トレ後３０分以内にタンパク質摂取や

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:56:44.90

>>11 なるほどな
じゃあみんなの一つずつ試してみて合ったやつを探すわ
さんがつ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:58:40.56

>>13
これが理想と言われてるけど普通に働いてたら厳しいよね

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:59:40.58

>>11
ほんこれ
あとは個人差年齢差もかなりあるよな
20代の頃のワイみたいに超回復とか気にせずに毎日ガンガン筋トレしてムキムキになってたのもおるし

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 09:59:42.51

>>15
そうやね
ワイは筋トレ前は甘い飲み物で炭水化物だけ摂るようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 10:00:04.46

>>4
これやな

トレ後にプロテイン摂るだろうけど、炭水化物と摂らないとインスリンでないからあんま意味ないとかもあるよな

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 10:01:20.59

筋トレ直後にタンパク質取れというが筋トレ直後はアドレナリンが出てるのがどうとかで消化能力下がってるから15分くらいは休んでから吸収の早いホエイを取れという説もある
あとエネルギーが涸渇してると筋合成が進まないから糖質補給でバナナ1本くらいは食べた方が良いとか

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 10:02:40.19

>>3
両方やろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 10:02:53.73

>>16
結局好きにすればええねん
頑張った奴が結果出る世界やし
効率気にするレベルにいる人間なんてプロくらいや