【悲報】ワイ筋トレ初心者、追い込みがよくわからなくて泣く

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:21:09.86

頑張って追い込んだつもりでも3分後とかには普通に三回ぐらいできて萎えてる

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:21:54.24

重量が足りてないんじゃないか

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:22:09.76

休憩するとグリコーゲンが少し回復するからね🥺

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:22:54.57

>>2
でも1セット目とかでも十回で限界なんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:23:01.53

筋肉を破壊する意識でやれよぉ！

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:23:41.91

3セット上がらなくなるまでやってるのに普通に十分ぐらい経つと五回ぐらいできちゃうんだよな
だからその度にやってる

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:24:14.96

>>3
回復早い体質なんかな
素人だからなんもわからんのやけど一応調べてやってるんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:24:21.40

休憩したらそらそうやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:24:43.34

>>8
オールアウトできてないんじゃないかなって不安になる

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:25:06.87

>>6
それはやりすぎや
3セット目で上がらくなるまで追い込めばそれ以上はいらんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:26:10.95

>>10
歯食いしばって顔ぐしゃぐしゃにしながらやってるんやがやりすぎは良くなかいんか
早くムキムキになりたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:26:24.54

>>10
歯食いしばって顔ぐしゃぐしゃにしながらやってるんやがやりすぎは良くなかいんか
早くムキムキになりたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:26:54.69

>>9
そもそもオールアウトせんほうがええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:27:48.80

そのセットで潰れるまでやれば十分だろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:28:02.50

>>11
あせりすぎや
食事の方が大事だからそっちも頑張れば絶対変わる

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:28:07.63

>>13
ええそうなん？？傷つけば傷つけるほど強くなるイメージあったんやが違うんやな

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:28:26.37

>>11
正直言って体作るのは筋トレより飯の比重の方がデカいぞ
ゆっくり上げ下げできてるならもう十分だから飯食え

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:28:49.43

どうせ3ヶ月後にはやめてるんだから今のうちにやめとこうや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:28:50.60

そんなすぐにはムキムキにならんし、なろうとして無理やり重いので負荷かけると筋肉より先に関節があかんくなるで

多分それで十分やと思うで
あとは夏まで休憩挟みながら継続することや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:29:19.71

>>15
わかったで！サンクス！体アチアチでワクワクや！！

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:29:37.76

最近のメタ分析では追い込む必要は無いらしいで

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:29:57.01

追い込む必要ないというか追い込むとトータルの挙上量落ちるからあまり良くないというのが今風の考えなんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:30:30.66

>>19
ガッとやってすぐ熱が冷めちゃうタイプだから気をつけないとあかんなぁ...
一応めんどいなって思ったことはどんどんカットしてるで
ダンベルカールと懸垂と体幹だけやってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:31:39.93

>>17
タンパク質だけでええか？
とりあえずプロテイン飲みまくってるんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:31:53.11

>>23
早くムキムキになりたいなら流石にマシン使った方が良いんじゃないんか...

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:31:59.66

リストカールもやっとけ
前腕太くなる

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:32:21.49

ワイが筋トレやって思ったのは速筋多いやつと太りやすい体質が最強
そいつらは元々筋肉質なんだがな
何喰えばいいかわかってても食細いやつは筋肉付くの遅い

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:32:34.03

>>25
そうだよね、、、でもヒョロガリのチー牛すぎてジムが怖いんや..
ワイチビやし

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:32:47.02

>>23
海でカッコつける為に筋トレしてるかはしらんけど今からずっと継続すれば夏には割とええ体になれるだろうから頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:33:57.64

>>29
その通り！Tシャツ似合わなすぎて不安だから筋トレ始めたんや！
がんばるで！

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:34:43.46

>>27
ガリガリだから向いとらんかもしれんな...

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:35:42.87

ワイはこの半年で12キロ体重増やしたで
お互いがんばろうや

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:37:23.21

続ける方が大事だから無理しすぎたらあかんよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:38:16.35

明日筋肉痛になってるとええなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:38:20.54

>>31
ちなみに体重何キロや？
ワイは65から69まで増やしたけど70に壁があるわ
3食ちゃんと食ってウェイトゲイナーまで飲んでるのにそれ以上増えなくて草

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:38:51.68

>>34
ところで安倍晋三のことどう思う?

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:38:54.16

>>35
172/55
やで

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:39:32.71

>>32
それ筋肉ちゃうやろ
見た目に出るの半年以上負荷かけ続けな無理なのに

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:40:02.39

ワイも最近追い込み方が分からんようになって困っとる
10回やりたいのに6～7回辺りでフニャっと力が抜けてまう

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:40:16.60

ワイは半年で25kg減や

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:40:33.63

ワイも一年トレーニング続けて何も変化してないけどイッチは頑張って欲しい

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:40:46.97

>>37
飯食うしかないな
炭水化物もいっぱい摂って食いまくれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/21(火) 20:41:01.11

>>38
体脂肪率もほぼそのままなんよなぁ
元がクソガリなのもあるんやろうが