0039風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/03/09(木) 23:29:34.03ID:JdDhn7OWM >>29 それは糖質を一気に摂ると血糖値が高くなるからな そのあと急降下したときに眠くなるんや つまり血糖値の上昇下降を緩やかにさせるために工夫すればいいだけや 野菜等の食物繊維を先に食べる 3食以上に細かく分けて食べる 食べたら軽く運動する