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最近不健康すぎてやばいから最低限これだけ摂取しとけって食材教えてくれ

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0001風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:14:10.97ID:WJOSgydS0
米
牛
豚
鳥
卵
ブロッコリー
キャベツ
ほうれん草
わかめ
めかぶ

他になんかある？
0003風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:15:25.20ID:gLi6KPgj0
マグロ
0004風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:17:44.17ID:WJOSgydS0
>>2
この羅列の中で足りてない栄養素教えてくれよ
0005風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:18:12.41ID:WJOSgydS0
>>3
確かに魚系忘れてたわ
マグロとかサバとか大事らしいからな
0006風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:18:41.53ID:OBnF0Pzv0
納豆
0007風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:21:14.05ID:WJOSgydS0
>>6
それも大事やな
0008風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:21:34.69ID:WJOSgydS0
他にもあるならあげてくれー
0009風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:22:09.01ID:aX3/ICUCp
豆腐
0010風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:24:03.68ID:/cGqh4AYa
食生活が荒れてるならマルチビタミンとか飲むよろし
欠乏してるなら効く
0011風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:26:35.51ID:CHsepgGja
そんだけ食えば十分やろ
0012風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:28:16.26ID:ybHRGfzh0
サプリメントでも飲んどけ
0013風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:28:49.66ID:WRf3dc+rM
緑黄色野菜
0014風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:29:09.45ID:OKoqb5SB0
サラダとヨーグルトは1日1回食え！

おならが臭くなくなる
0015風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:29:32.23ID:KeAOUDKPp
まごわやさしい
0016風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:30:07.83ID:/cGqh4AYa
野菜は種類が足らんかな
人参たまねぎジャガイモは安いし喰っとけばエエ
0020風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:44:32.43ID:EwSz5xUwM
ゼスプリのキウイを毎日1個食えばビタミンC困らんぞ
0021風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:50:37.67ID:hpRH52kO0
アーモンド
0022風吹けば名無し
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2023/02/08(水) 03:57:01.40ID:WfudmIYB0
不健康ってのは別に食事だけの問題じゃないから
この時間まで起きてる時点でダメ
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