睡眠障害辛すぎて草

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:37:56.95

5時間くらいで目が覚めちゃうのが最近は1時間おきとかになって草
日中眠くてイライラするのに寝る時はナイーブになってて怖くて眠れん
うつ病一直線の負のスパイラル出来上がってもうた

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:38:30.49

普通やん

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:39:28.99

今日も寝れんかったらどーしよーとかそのうち死ぬんちゃうかとか考えだすと絶対寝られん

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:40:34.35

>>2
こんな普通はいやや
いつ寝ても8時間起きなかったワイに戻りたい

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:40:51.90

病院行けば

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:41:44.04

>>5
これはもう薬よな
明日行きます

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:45:34.14

まずホロライブを見ます

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:50:03.50

ルネたす

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:53:05.01

原因を取り除かないと意味ないぞおじさん「原因を取り除かないと意味ないぞ」

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:53:08.76

>>4
元に戻らんで
終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:53:57.88

年取ってホルモンバランス悪化
運動不足等が原因で体のリンパなどの流れの悪化　ストレスで自律神経損傷
の睡眠障害でもぼちぼちきついが

真にきついのは悪化した耳鳴による睡眠障害

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:55:52.23

色々原因あるけど

よく効きそうなのが部屋暖める
特に頭あたりを遠赤外線ヒーターとかで血管から温める（その際火事や低温やけどにならないように注意）とかか

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:57:41.78

死ぬ気で特攻できるトッモ募集な

tatuya7777777777@ジーメールまで連絡くれ

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:58:54.66

とりあえずキツいだろうけど朝7時には起きろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 04:58:57.11

筋トレすると明らかに眠り深くなるけど、その程度もう試したろうな

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:00:04.25

完全に脱力して目をつぶってるだけで十分休息になるのに

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:01:24.41

>>12
なるほどな
自律神経系だとは思うんやけど時期的に最近の寒さも関係ある気するし頭あっためてみるわ
ありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:02:34.11

>>14
日光浴びる時間は揃えるようにしたんよ
寝る時間がどうも精神状態によって変わってまう

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:03:40.16

>>17
低温やけどに注意しながら肩あたりにカイロも効く人は少なくない

年取ったり運動不足だと本来自分の力でできるはずの体の調整がどんどんできなくなっていって少しずつそれが見えてくることがあるからなぁ・・
散歩は神

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:03:49.11

>>15
散歩じゃ駄目か？
ヨガとgaba入りドリンク的なのも試したけど全然

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:04:18.78

起きる時間から無理矢理合わせていけば自然と夜寝れるようになる

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:04:58.46

>>16
完全に脱力ってむずない？
鬱になるの怖すぎて心臓いたいいたいなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:06:20.37

人間歩くことで全てが上手く回るように設計されてるから散歩は神だぞ
5km歩くだけで全身の血流回りまくってリフレッシュと必要な筋肉ついて体の調節も上手く行くようになる

ただ寒い
寒いからしまむらの着る毛布とかみたいなのを下に着てくと快適

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:07:15.14

何度も起きれたら睡眠楽しめてええやん
ワイなんて寝たら12時間は目を覚まさんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:07:50.97

>>19
カイロね
マジで体内のリズムとか甘くみとったツケやな
>>21
マジ？もう一週間薬無しで頑張ってみよかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:11:17.60

>>23
今日から倍歩くわ
重ね重ねありがとう
>>24
起きたら中々寝られんのが中途覚醒や
寝過ぎもストレス原因なことあるから気をつけや

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:14:28.02

>>22
とにかく弛緩を邪魔する刺激の要因を消すんや
音光温度痛み痒み消化器筋肉の動き消せる分は全部消せ

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:18:44.81

太陽を浴びろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:19:29.51

耳栓はマジで効果ある
雪深い夜の山荘くらいシーーーーンって何も聞こえなくなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:20:35.37

ワイも定期的になるわ
イッチは無職か？

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:21:28.40

耳栓も有効なパターン多いけど

耳鳴になるとそれすら封じられるからなぁ
本当に耳鳴だけは家でも逃げ場がないからある意味糖尿病以上にきつい

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:24:06.22

>>27
ほんまかいな
ワイ子供んころから音ないと寝られへん
>>28
浴びます
てかはよ春になれ
>>29
音消したない
>>30
せやで
やること無いからって好きな時に寝て起きてたらこうなるんやな

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:25:20.30

てすと

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:25:23.62

お前みたいなガイジはまず屁理屈による精神的ストレスから解放されること

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:25:35.47

>>32
ワイも無職の時に睡眠障害(中途覚醒)になるわ
やっぱ規則正しい生活と、日中は運動をするのが一番やな

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:29:05.35

昼夜逆転で起きていてもあくびばっかしとる
ショートスリーパー羨ましい

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:29:53.84

>>34
ごめんて
ワイは真っ暗で音がないと必ず死のことを考えてしまうんや
まあある種ガイジではある

**風吹けば名無し** · 2023/01/28(土) 05:35:58.05

思い布団買ってみろ
ガチで寝れるぞ