体力つけたいんだがどうしたらええのんや?
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ウォーキング数日してたらダラダラ歩くのが嫌になって走りたくなる スポーツジムのプールいってオバチャンたちににまじって水中ウォーキング ジムで筋トレしようとしたら筋力以前に疲れて無理やってんや 歩く時足先が外側向いてそう
あれダサいからやめてくれ >>9
なんか腰逝ったわ
いやこれのせいやないかもしれんが イッチだんまりか
体重と体脂肪率は効いたらアカンかったんかな? >>14
おっさんや姿勢悪い奴や運動してなさそうな奴ほどそうなってるイメージ
あれ誰も指摘しないから直らん 体幹トレーニングやったら?立ってるだけで筋肉が疲れるようなタイプだったら効果ある
基礎疾患ないのに息が切れるタイプだったら有酸素運動で肺活量上げつつ体脂肪率下げるしかないな >>23
太ももから足なら爪先だけど板が足ならどっちかわからん 割と足筋肉付けるのがいい
足の筋肉が着いたら一日の疲れ具合変わる まずは散歩とストレッチから始めよう
人生は長い、ゆっくりで良いよ 163cm127kgなんやが、やっぱプールでウォーキングから始めた方がええんやろか 最初はウォーキングして筋肉痛にならないぐらいになったらジョギングにするスマートウォッチで距離や消費カロリーを気にすると楽しくなるそしたら走らないのが違和感になり自然と目標距離が伸びるで >>33
むしろそれしかない
プールで浮力つけとかんと膝壊れるやろからなぁ いきなり長時間やっても習慣化に結び付けないからなあ
ほんのちょっとずつ始めて脳を騙していけ
ちなワイの成功率は5%くらいや 一定数歩いたらエロ画像拝める万歩計アプリとか出たら売れそう おっさん運動不足や思って
1日おきに腹筋ローラー30回3セットと毎日スクワット50回してるんやけど
体力使う場がなくて体力あるのかないのかわからへん >>38
それいつかのワイも思ったけど結局エロ画像をホンマに見たかったら勝手にググるやろ
誰かに射精管理されてるならええやろけど ランニングとロードバイクが最強やな
筋トレは体力とは少し違う気がする >>39
それやと体力やなくて筋肉が付くだけやろワイも腹筋ローラーやってるけど最初はちょっとしか無理やったけど2ヶ月もやったら垂直になるまで出来たから楽しくて仕方ない >>40
どうやろ
使う奴はエロ画像が見たいというより
頑張った自分へのご褒美が欲しいだけやと思うけど >>43
なるほどご褒美か
あと数キロ走ったらアイス食おうとかそんな感じか >>45
せや
その意味では別にエロじゃなくてもええんや >>44
マインドフルネスのために心肺鍛えたりするしな >>42
分かるで
ワイも腹筋割れてきたときは楽しくモチベ上がったわ
最近は筋肉痛とも無縁だし作業やけどな
まあ筋肉ついてきてもワイの体力カスて感じなんやろなあ… >>48
筋肉痛ないって事は負荷が低いって事やろ
筋力維持目的ならええけど スクワットとかしてたら息切れるやん?
あれも一応心肺機能強化に役立ってないんか?
歩いたりランニングは寒いし時間的に微妙だし勘弁してくれや >>49
膝コロを膝を腰より後ろに行かせず負荷を逃げないようにするやつを
YouTubeで学んだ時もきつくなったとは思ったけど筋肉痛にはならんかったわ
てことはこの先て立ちコロでもしてろてことよなぁあれ怖いんよな >>51
せっかくやるなら筋肉痛出るまでやった方がお得だと思うけどな >>51
マジか元々腹筋強かったんやなワイはヘソ下から陰毛生えてる所辺りが引きちぎれそうやったわ >>52
一度膝コロの回数を筋肉痛出るまで試してみるわサンガツ
でも大体数増やしていくと腹筋より肘とか腰回りに違和感感じてやめてまうわ >>53
ワイ最初はクッソ浅い膝コロ10回で腹筋と肩崩壊したで >>55
いや、膝コロ30回できるならその負荷を何回も続けても効率悪すぎると思うよ
大変だろうけど立ちコロしなよ >>57
膝コロあかんか…
立ちコロしようすると慣れてなくて怖いせいか
いろんな所が強張るんよなぁ
それであ、これ無理や思って膝ばかりよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています