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体力つけたいんだがどうしたらええのんや?
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0001風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:21:05.32ID:LD63wFMjp
今は階段3段で息切れや
0002風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:21:42.73ID:hobLN0g10
さすがにおっちゃんすぎやろ
0003風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:21:52.45ID:IsZoQVMs0
毎日ちょっとでも走ると変わってくると思うで
0004風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:22:20.57ID:/GHUp3W20
ウォーキング数日してたらダラダラ歩くのが嫌になって走りたくなる
0005風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:22:21.73ID:W+z7Q0iGa
走る
0007風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:23:02.26ID:NAgfoWjC0
スポーツジムのプールいってオバチャンたちににまじって水中ウォーキング
0009風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:23:27.54ID:nZSfNsx4a
エア縄跳び10分が一番手軽と思う
0010風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:23:48.04ID:LD63wFMjp
37歳の若者や
0012風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:25:47.18ID:khdEebxBp
ジムで筋トレしようとしたら筋力以前に疲れて無理やってんや
0013風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:26:03.07ID:dNmUFF7ra
野菜を多く摂る
0014風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:26:54.52ID:Bej3F2xg0
歩く時足先が外側向いてそう
あれダサいからやめてくれ
0015風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:26:56.04ID:UV5fWLA/0
フットサル
0016風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:27:08.88ID:znDTZ/yG0
まず歩く
慣れてきたらゆっくり走る
0017風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:28:00.02ID:znDTZ/yG0
>>10
体重と体脂肪率は?
0018風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:33:12.64ID:lrXEm0n10
毎日体力使う
0019風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:33:14.28ID:UrBafTde0
ボクシングジム通おうよ一緒に
0020風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:33:42.18ID:UrBafTde0
>>14
外側ってどっちが?
つま先?かかと?
0021風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:33:49.48ID:lrXEm0n10
>>9
なんか腰逝ったわ
いやこれのせいやないかもしれんが
0022風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:34:25.01ID:KyBzgCyJ0
スクワット
0023風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:34:39.80ID:Bej3F2xg0
>>20
足先言うてるやろ
0024風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:35:08.40ID:+tULuS2Aa
体力つける算段ってかww
0025風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:35:26.25ID:znDTZ/yG0
イッチだんまりか
体重と体脂肪率は効いたらアカンかったんかな?
0026風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:36:36.87ID:6GF5sLUFM
>>14
おっさんや姿勢悪い奴や運動してなさそうな奴ほどそうなってるイメージ
あれ誰も指摘しないから直らん
0027風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:37:16.04ID:yCuZODaw0
体幹トレーニングやったら?立ってるだけで筋肉が疲れるようなタイプだったら効果ある
基礎疾患ないのに息が切れるタイプだったら有酸素運動で肺活量上げつつ体脂肪率下げるしかないな
0028風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:37:17.45ID:UrBafTde0
>>23
太ももから足なら爪先だけど板が足ならどっちかわからん
0029風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:39:29.49ID:QFKhaSwX0
割と足筋肉付けるのがいい
足の筋肉が着いたら一日の疲れ具合変わる
0030風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:39:33.14ID:6GF5sLUFM
>>28
アスペペロンチーノ
0031風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:39:37.24ID:znDTZ/yG0
朝のラジオ体操から始めるべきかもしれん
0032風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:40:28.34ID:jjnKZnm60
まずは散歩とストレッチから始めよう
人生は長い、ゆっくりで良いよ
0033風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:40:36.93ID:luRjEAL40
163cm127kgなんやが、やっぱプールでウォーキングから始めた方がええんやろか
0034風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:41:55.20ID:lrXEm0n10
そこまで太れるのは才能やろ
0035風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:42:24.61ID:Xs0fBHKsp
最初はウォーキングして筋肉痛にならないぐらいになったらジョギングにするスマートウォッチで距離や消費カロリーを気にすると楽しくなるそしたら走らないのが違和感になり自然と目標距離が伸びるで
0036風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:43:14.27ID:znDTZ/yG0
>>33
むしろそれしかない
プールで浮力つけとかんと膝壊れるやろからなぁ
0037風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:44:30.44ID:aYlGxJhu0
いきなり長時間やっても習慣化に結び付けないからなあ
ほんのちょっとずつ始めて脳を騙していけ
ちなワイの成功率は5%くらいや
0038風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:44:57.87ID:znDTZ/yG0
一定数歩いたらエロ画像拝める万歩計アプリとか出たら売れそう
0039風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:46:13.20ID:pfwFtlY00
おっさん運動不足や思って
1日おきに腹筋ローラー30回3セットと毎日スクワット50回してるんやけど
体力使う場がなくて体力あるのかないのかわからへん
0040風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:46:46.25ID:aYlGxJhu0
>>38
それいつかのワイも思ったけど結局エロ画像をホンマに見たかったら勝手にググるやろ
誰かに射精管理されてるならええやろけど
0041風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:48:31.96ID:Bej3F2xg0
ランニングとロードバイクが最強やな
筋トレは体力とは少し違う気がする
0042風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:49:41.17ID:Xs0fBHKsp
>>39
それやと体力やなくて筋肉が付くだけやろワイも腹筋ローラーやってるけど最初はちょっとしか無理やったけど2ヶ月もやったら垂直になるまで出来たから楽しくて仕方ない
0043風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:50:37.82ID:znDTZ/yG0
>>40
どうやろ
使う奴はエロ画像が見たいというより
頑張った自分へのご褒美が欲しいだけやと思うけど
0044風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:50:38.67ID:lrXEm0n10
体力の認識にもよるけど基本的には肺機能やないか?
0045風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:54:27.24ID:aYlGxJhu0
>>43
なるほどご褒美か
あと数キロ走ったらアイス食おうとかそんな感じか
0046風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:55:46.03ID:znDTZ/yG0
>>45
せや
その意味では別にエロじゃなくてもええんや
0047風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:55:54.84ID:aYlGxJhu0
>>44
マインドフルネスのために心肺鍛えたりするしな
0048風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:56:00.67ID:pfwFtlY00
>>42
分かるで
ワイも腹筋割れてきたときは楽しくモチベ上がったわ
最近は筋肉痛とも無縁だし作業やけどな

まあ筋肉ついてきてもワイの体力カスて感じなんやろなあ…
0049風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:57:42.02ID:Bej3F2xg0
>>48
筋肉痛ないって事は負荷が低いって事やろ
筋力維持目的ならええけど
0050風吹けば名無し2023/01/22(日) 10:58:45.97ID:pfwFtlY00
スクワットとかしてたら息切れるやん?
あれも一応心肺機能強化に役立ってないんか?
歩いたりランニングは寒いし時間的に微妙だし勘弁してくれや
0051風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:00:56.55ID:pfwFtlY00
>>49
膝コロを膝を腰より後ろに行かせず負荷を逃げないようにするやつを
YouTubeで学んだ時もきつくなったとは思ったけど筋肉痛にはならんかったわ
てことはこの先て立ちコロでもしてろてことよなぁあれ怖いんよな
0052風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:04:33.00ID:Bej3F2xg0
>>51
せっかくやるなら筋肉痛出るまでやった方がお得だと思うけどな
0053風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:06:13.10ID:Xs0fBHKsp
>>51
マジか元々腹筋強かったんやなワイはヘソ下から陰毛生えてる所辺りが引きちぎれそうやったわ
0054風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:07:12.08ID:zqXIrIxT0
>>33
ガチならすごい
0055風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:07:12.74ID:pfwFtlY00
>>52
一度膝コロの回数を筋肉痛出るまで試してみるわサンガツ
でも大体数増やしていくと腹筋より肘とか腰回りに違和感感じてやめてまうわ
0056風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:09:06.12ID:pfwFtlY00
>>53
ワイ最初はクッソ浅い膝コロ10回で腹筋と肩崩壊したで
0057風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:09:44.58ID:Bej3F2xg0
>>55
いや、膝コロ30回できるならその負荷を何回も続けても効率悪すぎると思うよ
大変だろうけど立ちコロしなよ
0058風吹けば名無し2023/01/22(日) 11:12:43.85ID:pfwFtlY00
>>57
膝コロあかんか…
立ちコロしようすると慣れてなくて怖いせいか
いろんな所が強張るんよなぁ
それであ、これ無理や思って膝ばかりよ
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