筋トレ先生「腹筋は毎日鍛えてOK」←絶対噓

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 00:59:04.82

月曜にアブローラーやったが今週ずっと筋肉痛が酷すぎ
今日まで腹筋の回復待ったのに今日アブローラーやってもまともにできんかった

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:00:57.02

今週ずっと仕事中辛かったし
水曜なんかベンチプレスのシートから起き上がる時普通に起き上がれなかった

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:02:17.42

元々腹筋弱いとは言え才能無さすぎんか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:02:46.03

アブローラーの初回はそんなもんよ
2ヶ月くらいやるとほとんど効かなくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:02:55.37

>>3
たちころ？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:04:16.26

どこの箇所だろうと最初はきついもんだ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:08:06.42

>>5
膝コロ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:09:04.63

筋トレ先生「（初めはそこまで効かせれんやろなぁ）」

これや

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:09:42.09

今日は膝コロの距離を前回より30%くらい縮めてやったのにそれでも6回あたりで辛くてやめちゃった

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:10:55.77

鍛えてOKっていうのとイッチが鍛えられないのは別問題やろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:12:03.27

ちなベンチは8回以内に潰れる重さでやって5セットやっても2日で筋肉痛消えた

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:12:33.50

>>10
もっと休めばええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:12:44.28

初心者か？
めっちゃ久しぶりにやったりしたらそうなるけど
なれてきたら筋肉痛なんかあまりなってくれん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:13:58.41

久しぶりに筋トレ始めたが今も昔もベンチだけは何故か追いこみ下手で伸び悩み

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:15:17.21

>>13
アブローラーに関してはほぼ初心者やと思ってええレベルや
過去にアブローラーやった時も筋肉痛が酷くてアブローラーだけ全然続かんかった

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:17:02.38

初級中級上級の判定するサイトで見ても
ベンチ初級
スクワット中級
デッドリフト中級
やったと思う

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:17:07.63

立ちころなんて一生できる気しないわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:18:49.73

体重62kg
ベンチ66kg
スクワット125kg
デッドリフト136kg

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:19:23.57

>>17
あれもはや才能の域やろなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:23:56.10

>>7
そもそも弱すぎるんやなそれは
プランクからやり直しや

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:25:20.34

>>18
なにを伝えたいのかわからん
日記帳か？

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:26:18.61

>>21
IDかAGA

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:27:11.81

アブローラーは週2くらいでやってる
もう2年くらいやってると思うけど今でも翌日から筋肉痛になる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:31:39.70

きついなら間隔空けてやれや
なんで他人のやり方バカ真面目にやろうとすんねん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:33:00.73

毎日同一部位を鍛えて伸びるかどうかは体質によるらしい。
パワーリフティングの世界チャンピョンになった三土手さんがそう言っていた。
ちなみに三土手さんは毎日トレでは伸びないタイプだったらしい。
ベンチプレスの世界記録持っていた児玉さんは毎日やって伸びたタイプ。
ビルダーでも弱点部位を毎日やって改善した人もいる。

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:34:21.89

>>21
腹筋と比べて何でベンチはこんなに追いこめへんのやろか？って気になって

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:38:02.97

毎日出来ないとかサボりたい自分に甘えとるだけやん…
ずっと鍛えた方がいいに決まっとるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 01:40:13.40

ZETT測定でワイの高3の時のスクワットパワーと藤浪の中3の時のスクワットパワーが大体同じやった