0087風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/01/05(木) 06:46:54.88ID:AxORl5TxM ワイはもう何年も筋トレを続けてるが続けるこつは中4日でやるってことやな 中2日とかだとダルくなるから4日ぐらいあけるのが程よいあけすぎても効果ないからな