0012風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/11/20(日) 13:26:56.76ID:kKSn+Dug0HAPPY >>10 効率的にやりたいならヨガも並行するとええぞ 胴体を上下に伸ばすストレッチだけでもめっちゃ効く