0010風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/11/14(月) 15:34:42.81ID:80e8OsXq0 踏ん張るときは腹筋と膀胱に力入れつつ口からゆっくり息を吐き出せ 息止めながら力入れると血管にめちゃくちゃ負荷かかるようになっとるんや筋トレでも禁止されてる