体重158kgのクソデブにダイエット教えてください。

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:33:47.37

スペック身長190cm 体重158kg 19歳浪人中です。

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:34:42.66

取り敢えず散歩

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:34:50.80

身長は？

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:35:05.19

ライザップ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:35:20.29

何も食わないだけ減る
ただ脂肪はむずい

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:35:25.64

そこまででかいならその身体活かせること探そう

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:35:49.26

関取になれ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:35:51.14

>>2
2ヶ月毎日6キロ歩くって決めて続けたけど2キロしか変わりませんでした。ちなみにジムも週2くらいでいってます

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:36:26.10

頑張れば十両くらいはいけそう

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:36:32.91

勉強しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:36:36.33

中学高校でラグビーやってたら気づいたらこうなってました

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:36:51.37

単純に摂取カロリーよりも消費カロリーのほうを多くする

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:37:00.49

せっかくやし200まで増やそうよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:37:34.33

画像もなしによう語るな

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:37:51.13

その体重なら多分10日くらい水と塩だけでも死なんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:38:18.52

>>14
釣りでもなんでもなくまじなんで困ってます

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:39:01.49

動いて減らないなら単に食い過ぎなんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:39:41.86

バイトでもすれば自然と落ちる

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:40:21.84

>>17
朝抜いて夜はむね肉食ってますがまじで変わんなかったです。病院にも行ったけど糖尿とかないから薬の出しようがないって言われました

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:40:36.50

少なくともワタク行くよりは相撲部屋入ったほうがええわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:40:55.34

>>18
バイトしてます

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:41:40.80

得体でこわっ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:41:51.66

基本筋肉だとは中々落ちんよ
リンゴ酢+乳酸菌ダイエットしたけど痩せたというよりも腸内環境が良くなっただけだったな

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:42:09.43

自分の筋肉量や脂肪の量、基礎代謝を知る
そんで脂質を取らない食事にする。大豆プロテインは安くて勝手に痩せる。

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:42:28.26

ジム行ってるなら自転車みたいなのひたすらやればええで

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:42:51.66

そこまでいってると歩くだけでも膝壊すやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:43:03.19

とりあえずキャベツ食いまくれ
お通じをよくしてからじゃないと太る一方

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:43:09.34

>>24
ありがとうございます

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:43:23.47

>>19
嘘つけよ炭水化物食ってるだろ
炭水化物抜くとガチで痩せるけど危険なのでおすすめはしない

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:43:44.22

>>19
どうせまだ数日だったりダイエットした翌日ドカ食いしたり間食したり飲み物がコーラだったり夜めっちゃ食ってたりしてるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:43:57.14

>>26
膝とかは全然大丈夫です
現役時代からあんま走りすぎると腰やってました

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:45:07.71

>>30
インスタにiPhoneのヘルスケア載っけてやってました。普段からコーラとか飲まないです

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:45:35.08

>>1
白鵬じゃん

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:46:11.11

鬱な事を想像しろそしたら食事が入らん

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:46:38.43

だいぶ長期戦になるで1年の努力じゃ余裕で足りない

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:46:40.83

>>29
昼は炭水化物食ってますよ
朝は何も食べてないで夜むね肉くってます

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:46:47.68

大学受かってからでよくない？

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:46:52.05

食うな
痩せる奴は運動してるから痩せてるんじゃなく、食わないうえに運動してるだけだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:47:14.06

歩いて日本一周

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:47:53.95

ささみ茹でたのをおかずにご飯100gが晩飯
朝30分走る
これでスルスル体重落ちる
朝運動すると体がｱｯ今日の代謝はこんな感じなんだ！と勘違いしてくれて1日その代謝でいられるので痩せるらしい

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:48:03.03

こんな奴おらん

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:48:45.79

>>40
運動は夜じゃなくて朝がいいんですね。
参考になります

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:48:46.69

>>36
おめーは食ってますよじゃなく食ってる量を意識しろよ
ちゃんとカロリー計算しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:48:59.03

健康診断なり体重計なりアップしてくれないと何も面白味がない

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:49:15.36

なあ部屋に入門しようよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:49:33.67

>>32
マジならイッチの体で食糧危機が全部解決するかもしれんから研究して貰え

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:50:51.40

こんなデブが相撲入門しても3年持てば良い方やで　体壊すの早いから
白鵬みたいに痩せてた奴が相撲は長続きするんやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:52:18.31

画像投稿仕方調べてるのでちょっと待っててください

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:54:50.22

むしろ、158kgまで太れるのって才能じゃないか？
YouTuber路線もありだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:55:25.65

まず空腹に慣れろ
朝抜き、昼野菜とタンパク質、夜酒糖質抜き、甘いものなし
運動しなくても痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:56:47.12

https://imgur.com/a/edP12Ef.jpg

これup出来てますか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:58:10.14

今72キロまで戻っちゃったんやけど高1の時79キロあったけど高2の秋頃は59キロやったで
寮生活で食生活も正しくなったのもあるけどやっぱ運動大事や

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:59:51.09

すごいな
水分だけでワイ本体より重いとか異次元すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 02:59:58.79

人並みの食生活にする、空腹の時間を作る
これだけである程度は痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:01:19.49

>>8
いきなり6kmとかやるから続かないんよ

はじめは20分くらい散歩でええねん
それをずっと毎日続けてもう少し歩けそうかなって思ったら徐々に増やす

食事も減らす

16時間ダイエットおすすめ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:01:20.35

よーわからんけど、中山きんにくんの動画見たらいいと聞いたことある

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:04:21.89

歩いたり走ったりは膝が壊れるから自転車か水泳から始めろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:06:00.81

才能しかないやん
無理に痩せるよりその体質活かして相撲部屋入門しろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:07:09.76

>>57
その重さに耐えられる自転車知らんわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:08:14.67

デブは食いすぎなんだよな
痩せてる奴は男でもマジで少食でビビる

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:08:14.73

まず大学行こう
今すべきことはダイエットじゃ無くて受験勉強や

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:08:16.93

>>59
高校時代の登下校でマウンテンバイク乗ってました。
意外と3年間耐えてくれました

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:09:25.28

その体格なら部屋からスカウト来るだろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:11:25.74

ソシャゲやりながら踏み台昇降もしくはフィットネスバイクこげ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:11:35.36

>>59
5万以上のマウンテンならいけるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:13:43.72

19歳の時点でそこまで太るて才能あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:14:32.10

食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:15:40.89

リングフィットアドベンチャーで痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:17:36.21

>>66
これデブエリート

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:17:48.79

プール歩き

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:17:51.99

割とまじで相撲取りになったほうが良くない？才能あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:18:06.13

>>62
スポーク折れまくったやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:18:42.90

>>71
身長もあるしな

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:20:02.38

>>65
ママチャリのステップクルーズなら知らんがスポーツチャリで最大はトレックの130kgが最大やった気がする
フレームはもっても他がもたん気もするし
何よりケツが持たないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:21:50.96

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:23:09.39

>>75
イミフ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:24:41.62

>>76
カマホモキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:26:15.05

>>75
自己紹介乙

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:27:28.38

ここまで太ると命に関わるからカマホモとか頭悪いにも程がある

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:28:15.44

基礎代謝と1日の運動量から必要カロリー計算して口に入れる物のカロリー全部記録すれば食いすぎてるのが分かる
痩せに不思議の痩せありデブに不思議のデブ無しや

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:30:31.71

もうそれ才能だろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:30:43.47

この体重なら運動しなくても摂取カロリーを適正値にするだけでスイスイ減ると思うんだけど…
年齢と運動強度で1日何kcalとればいいか調べてそれを守るだけ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:32:26.23

>>82
まぁその摂取カロリーを減らすのがめちゃ大変なんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:32:40.62

130kg越えられるのは才能って聞いたな
イッチ凄いやん

**風吹けば名無し** · 2022/11/03(木) 03:33:02.15

軽くでいいから朝ちゃんと食え
炭水化物抜きで