毎日4km歩いて腹筋50回してるけど痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:14:03.52

甘いか

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:14:40.43

ダラダラ歩いてそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:14:53.02

ワイは今ちょうど5km走ったとこや
痩せすぎて逆に困ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:14:53.65

>>2
だめなんか

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:15:25.54

食事も見直せ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:15:33.31

>>3
すげー

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:15:48.44

>>5
これしかないよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:15:55.46

身長と体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:05.25

食い過ぎやろデブ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:13.12

>>8
180cm79kg

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:26.35

>>9
はい

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:40.32

痩せる必要ある？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:49.96

4kとか大した消費カロリーはないで
食う量を減らせよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:16:53.61

体幹やるといいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:15.96

>>12
腹が出てる
肝臓とかの数値も悪い

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:16.72

太るのは簡単なのにやせるのは難しいよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:16.88

倍歩いて筋トレしたら
体引き締まったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:30.51

>>13
はい

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:40.58

>>14
調べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:43.83

土木作業の人って、仕事でそれ以上の運動してるけど太ってる人もいる。
そんなに食べてなくても。
なんでか分かるか？？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:53.97

筋トレはお前の4倍してる

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:17:58.12

ビリーズブートの3を週に3回真面目に3ヶ月やったら
食事制限とか一切なしに二周り引き締まったで
マジに

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:03.48

大股で歩くといいらしい

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:06.36

>>16
一時期10kg痩せたけどリバウンドしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:07.50

4km歩いて消費するカロリーはいいとこ300キロカロリー

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:07.74

痩せるなら食生活やな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:11.67

そんな運動量じゃ全然足りんで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:55.79

歩いて運動した気になってんじゃねーよアホが

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:18:56.15

>>17
がんばるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:15.56

カロリー消化して結果その分も摂取してたら痩せはしないだろ
まぁ健康にはいいから継続しな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:21.37

>>20
酒飲むから？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:26.85

豚「なに食えば痩せるかな？」

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:38.43

4キロて散歩にもカウントされないやろ
最低限の生活でもそれくらいは移動する

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:42.66

スクワットがええで
体支えてる筋肉を強くして基礎代謝量あげるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:19:48.52

>>21
マッチョになるつもりはない

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:20:20.81

やっぱ食事の見直しもせんとあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:20:33.63

>>22
YouTubeで運動系のやつ見るか

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:20:41.86

>>23
やるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:00.08

>>25
らしいな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:25.52

>>37
運動はそれだけやるときついから、好きな音楽かけながらの方がええで
その方が続く

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:30.91

腹筋なんか意味ねえよ
何百回やっても痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:33.32

腹筋100回やって5km走れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:34.08

4キロなら走った方が良くない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:21:36.73

食いすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:22:09.84

筋トレすればするほど太るんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:22:31.41

>>31
体がその生活に慣れてしまうからや。
歩くのと腹筋だけで痩せたいなら、歩く距離とか腹筋の回数増やしていかなアカン

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:22:32.75

スクワット100回やった方がええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:24:20.02

識者多くて助かるわ
あざす

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:24:34.90

膝を曲げずにジャンプ30回3セットでみるみる痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:25:00.84

運動やめて酒と間食控えたらやべえペースで肉が落ちてる

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:26:29.60

筋トレするなら下半身の方がいい
人間の筋肉の大部分は下半身に集中してる

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:26:44.09

飯食ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:27:00.87

タバタ式毎日やるだけで痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:27:10.36

姿勢ただしくしてる？

単純に食い過ぎだろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:27:42.09

トイレの行き帰りでもいいしちょっと空いた時間に少しでも体操して基礎代謝上げるんや
まとめてやろうとするとかなりの時間やらんといかん
あと腹筋ローラーの方がええと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:28:18.15

ぶっちゃけ羨ましい
わい27やけど181/62やこれでも6kg増量した

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:28:36.34

食わなきゃ痩せる
デブにはそれがわからない

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:28:57.53

>>56
きついやろ
徐々にふやせよ！

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:29:09.37

これから涼しくなるしええよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:30:19.95

毎日ジム行って海外ドラマ見て走らなきゃ
腹回りがエグい

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:31:05.13

あとメシは抜くなよ
3食きちんととったほうがいい
一日一食にすればやせるなんてバカなこというヤツおるが
血管ボロボロになって突然死するで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:31:14.48

継続期間がわからんし

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:31:19.25

何ヶ月継続してるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:32:05.49

腹筋が筋肉痛になるまで追い込め

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:33:40.27

汗だくになるまで腹筋しよう
無呼吸運動を有酸素運動みたいにするのはプロレスラーがやってる事だから間違い無い

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:33:54.03

>>58
草野球始めたんやがヒョロガリすぎてユニ着ても素人感満載でそっから増やし始めたんや
乱高下激しすぎて病んでくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:34:11.37

>>61
腎臓にダメージくることあるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:34:21.35

メシの量を減らせ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:34:35.75

>>61
食事とりながらやせるのが一番

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:35:34.56

無理な食事制限して
病気なるケースおおい
あと糖質ゼロも結構リスキー　

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:36:26.64

ダイエット男女ともに無理な食事制限でネフローゼににた症状なるケースもある

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:36:26.84

食事内容は？

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:37:03.50

食事だけで痩せようとする舐めプ野郎

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:37:09.35

>>70
糖質ゼロは第一人者が死んだからな
そのダイエットのやりすぎで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:37:59.06

インナーマッスルからきたえて
有酸素運動に必要な筋肉質つけたらあとは維持　筋肉も脂肪も食事もバランスよくな！

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:38:06.26

歩くとか無意味な
ももあげ毎日してた方短時間ですむし効率いい

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:38:29.29

ワイ仕事で10km以上歩くし階段も登るけ全然疲れんで
つまりそんなのカスみたいな運動量ってことや

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:39:32.60

極端な糖質制限とかするやつって糖質がまったくいらん栄養素と思ってそうだよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:40:43.91

ワイ風邪引くたびに痩せてくわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:42:48.87

食事が9割やろ
運動なんておまけよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:44:22.33

痩せる事すらまともに出来んとかガイジやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:44:56.36

食生活見直すしかないで

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:45:25.66

>>78
脳みそに使われてる栄養が何なのか知らないんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:51:53.64

アップ以下の運動量やんそれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/21(金) 19:54:24.65

>>53
タバタ式に脂肪燃焼効果ないぞ
動いた分のカロリーは消費するが