筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:38:13.48

つらいし苦しいし吐きそうなるし最悪なんやが筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:38:32.76

程々の重量じゃアカンのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:38:59.16

低重量で追い込むほうが死ぬほど辛い

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:39:12.83

めっちゃ死にそうで楽しいやろ🤪

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:39:35.73

気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:39:47.68

ほどほどでええで
行き過ぎたら事故る

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:39:51.84

あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:39:56.45

なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:40:04.94

>>2
ほどほどの重量で死にそうなくらいやってもええで☺

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:40:58.46

程々の重量で程々の回数じゃアカンの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:41:20.37

ガチで苦行やん
つらすぎるんやが筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:43:41.04

筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:43:52.35

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:45:28.20

動機はなんや？
趣味なら無理ない範囲でええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:45:45.81

金あるならトレーナーに指導してもらってもええし

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:46:03.92

完全に続かないタイプだからやらんでいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:46:07.61

もう無理って思ったところから3回上げろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:46:23.73

>>14
こういう体になりたい
https://i.imgur.com/5n8Mfl1.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:47:03.55

楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:47:20.06

続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:48:22.74

>>18
軽く負荷感じたあともうしばらく
まあ負荷感じる回数の2割増しくらいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:48:39.46

>>20
それならできる範囲でええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:49:26.16

楽々でええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:49:55.55

始めてどのくらい？
3ヶ月もやれば明らかに体変わってきてモチベ上がるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:49:56.42

それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする　おそらく酸欠になってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:50:43.05

>>1
程度を知らないのか乳酸が駄目なのか...
ワイのトッモそれで乳酸アレルギー判定でNG出たで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:50:43.58

いつの間にか疲労感がクセになるようになってる
筋肉ないうちはただ辛いだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:51:36.79

>>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい　明らかに筋トレに向いてないタイプだわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:52:28.69

>>26
乳酸アレルギーなんてあるのか
それかもしれん
ガチで尋常じゃないくらい息切れして気持ち悪くなるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:52:38.89

ムキムキマッチョならそう
程々マッチョならそうでもない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:52:58.64

>>28
ちゃんとメシ食ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:53:31.68

宅トレとか時間無駄だからさっさとジム池

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:54:09.84

それ多分むしろ重量足りてない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:54:41.23

>>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロリーとるようにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:55:07.83

軽い重量を程々にやってたらどうなるの？
意味なくはないやろ？
むしろ程よく締まって健康維持には最適なんじゃと思うんだが

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:56:08.75

>>35
見た目全然変わらんと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:56:17.78

>>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:56:48.77

>>34
目眩と息切れの原因それやん……

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:57:18.39

息止めてやるのはダメ😡✋

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:57:31.91

マラソンやってるって月走行距離何km？

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:57:37.25

マラソンやりながら>>18の身体付きになるのはムリやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:57:47.44

>>38
どれや　爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:57:54.07

>>29
それ以外が原因かもしれんがな
合間に経口摂取した物が駄目だったかも判らん
病院言って長めに診てもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:58:26.98

>>40
150～200kmくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:59:06.71

>>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロリーも多いやろから多めに食わないかんよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:59:15.35

>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 03:59:45.02

>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:00:05.98

やっぱマラソンがアカンのか
ワイは筋トレより断然マラソンのが楽しいんや
もともと細いからマラソン向きの体やし
でもマッチョにもなりたいから自宅でダンベル買って筋トレ続けてるがクソ苦しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:00:43.78

マラソンやるならF多少(1日20gとか)追加で摂るといいんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:01:00.95

月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか？
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:01:07.84

最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:02:08.76

仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:02:30.84

>>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:03:00.76

一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:03:28.42

筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:04:09.35

日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:04:19.82

ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:04:26.29

>>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ　昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:04:36.48

筋肉痛付けたいなら筋肉痛めないと付かんからな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:05:14.96

>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:06:24.03

>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や　無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:07:13.70

>>37
もちろん箸と茶碗くらいの重さを数回上げ下げしても意味ないのは分かるけどかたほう6キロのダンベルをダンベルカール1～2分程度週2回くらいやってるとしたらどう？
運動部やったからこれくらいなら今でも軽くできるんよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:07:34.09

>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:07:47.66

>>58
ワイとは見事に真逆やねえ
試しに一回ガッツリ飯食ってから筋トレしてみたら？
ワイも筋トレ中に目眩がすることはあるけどそれメシ食ってない時だけやねんな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:09:03.58

>>62
それが意味あるのは80歳の寝たきり一歩手前みたいな老人だけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:09:13.89

>>60
毎朝10kmはいや～キツいっす
1時間でしょ？
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:09:41.93

>>64
ガッツリ食ってた時期あったが変わらんかったなぁ
腹肉出まくって走ってる最中にぶるぶる揺れてやばいと思って減量してもうたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:10:57.95

>>65
ほんなら筋肉はウソつかんとか大嘘やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:10:59.72

>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:11:09.67

>>66
サブ3とか目指すとこになってくると10kmは40分ぐらいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:13:19.69

>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:13:42.86

>>67
だとしたら体質なんかなあ
有酸素運動ばっかやってると止めたときにリバウンドがガッツリ来るからすぐデブるんよね……

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:16:51.97

>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない？
一時間でも十分すぎるくらいやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:18:47.41

>>70
てことは時速15kmか……すげえな……
ジムのランニングマシン使ってるけどワイは時速10kmがせいぜいやわ
それより上げると息切れする

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:20:43.56

>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の6～7割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:24:22.40

>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸＋肩＋三頭筋」「足＋腹筋」「背中＋二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:27:27.58

>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ　

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:28:15.64

ずっと有酸素ばっかやってるってことは遅筋ばっか付いてしまって筋肉に瞬発力がなくてキツいってことなのかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:29:36.44

>>77
筋トレを一時間半もやるのはオーバーワークすぎやで
頑張って見栄えのいい細マッチョを目指そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:29:41.35

遅筋優位になると速筋付きづらくなるって言われとるんよな…
やっぱ筋トレとマラソンは相反するどころか互いに悪影響及ぼす感じやな…

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:30:23.49

>>79
サンガツ😭
マラソン練習は平気で２、３時間とかやから筋トレもそんな感じでやらなと思っとったわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:34:40.37

>>80
全く有酸素運動やらんのも問題なんやけど
見栄えのいい筋肉をつけたいならやりすぎは悪影響やろなあ
足の筋トレやった後に30分以上ランニングすると筋肥大効果にマイナスの影響があるとかよく言われるよね
だからワイはランニングは最大30分て決めてる

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:37:29.60

木刀振るうの楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:38:16.14

>>82
筋トレメインでやっとる人は走らんイメージあるな
有酸素やりすぎは明らかに筋肉落ちるしなぁ
アメフト選手とか凄いと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:38:46.76

木刀振ってたら体幹強くなりそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/19(水) 04:38:55.11

>>81
人間の身体って長く走れるように設計されとるから何時間も走れるんやけど
筋トレって瞬発的な高負荷のトレーニングやから長時間やったら筋肉こわれちゃう😅

筋トレの目安は最大1時間くらいやな
面倒くさい日は30分くらいでもええ
まあ何事にも言えることやが継続できる程度にほどほどに頑張るのが一番ええで👊