ワイ筋トレ1ヶ月半変化が無くて萎える

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:27:57.75

何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:29:04.50

1日の筋トレ時間少なすぎたんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:29:04.80

筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:29:11.12

筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:30:01.94

筋休筋休筋休休の一週間やぞ

守っとるか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:31:01.69

いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:31:37.67

>>5
そんな休んでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:31:48.39

有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:32:31.42

>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:32:58.95

>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:33:19.91

1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:34:14.43

超回復ってホントなん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:34:26.30

>>6
筋トレメニュー教えて

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:34:44.86

数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:34:56.35

1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:36:07.49

時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:36:18.60

筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:37:24.52

>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:38:40.54

どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:38:45.71

>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:39:16.73

>>19
それは嘘やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:40:17.54

まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:40:29.63

>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:40:40.95

>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:41:06.22

>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:41:40.45

筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:42:08.06

筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか？
成長期なら骨より成長遅いんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:42:10.24

普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:45:06.80

>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:45:29.38

>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:45:41.55

そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:47:13.08

>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:48:32.33

筋トレって一気にやるもんなん？
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:48:52.39

>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:49:45.24

筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:50:19.79

まず筋トレの種目・フォーム覚えてマッスルコントロール理解するので2年

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:50:19.84

>>33
それ効いてるんか

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:50:21.14

>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:50:33.17

ワイのまわりでデブから筋トレはじめていわゆるええ体になっやつおらんわ
すぐ挫折もしくは力士レスラー体系に進化腹は出たままやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:51:03.07

現状がデブのやつは一回体重測るのやめたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:51:04.97

なんかもうさぁ
頼むから体の仕組みちょっと勉強してからやれよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:51:37.38

>>32
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:53:14.39

1セット3分、レスト1分を×10でまあ40分とかでいんじゃね
なんか他に余計なことやる奴もおるけど別にこんぐらいに圧縮してもそんな変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:56:01.58

180で72やからデブって程じゃ無いがずっと運動不足やったから腹が出てる

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:57:43.15

インターネット上でマッチョが流してる情報も嘘が多いから始末に終えん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 05:59:12.76

腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:00:33.68

まずセットって仕組みがわけわからん
セットごとにインターバルがいるの？

YouTubeでたった10回で激痩せ！とかあるけど「これを1セット5回やってください」とかいうクソ詐欺みたいな動画あるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:01:32.59

>>46
炭水化物減らしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:04:54.33

1年やったら胸のあたりに鎖骨と胸筋でバッテンライン浮かんできた

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:09:55.07

ワイの背筋みてくれや。2年懸垂して結構ついたのに全然モテねーわ。もう辞めようかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:10:01.50

https://i.imgur.com/xOVDUZM.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:10:10.02

筋トレ効果って3週間位で起きるって言わん？
気長にやってけよ
つべとかでムキムキなやつはもともとなにかやってたか数年かけてあそこまでいったからどっちかよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 06:11:06.59

https://i.imgur.com/t2l9m5w.jpg