【朗報】ワア125kgデブ、いよいよダイエットを決意

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:16:01.89

年内に110kgめざすわ。毎日ジョギングする。筋トレとかはどうしたらいいんや？
知恵かしてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:16:25.79

あと食生活もどうするのがええんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:16:46.14

緩やかでええねん
無理せず月に1、2キロでええねん

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:16:54.28

膝壊す定期

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:17:21.27

>>3
コレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:17:49.40

食生活は野菜から食べて炭水化物減らすくらいでええよ
あとはスクワットとウォーキングでええ
間食と甘いもんは基本禁止で

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:18:28.51

>>3
デブが５kg痩せるのと一般人が１kg痩せるのに必要な努力は同じってきいて計画してみたんやが無謀やろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:18:46.43

そこまで太れるのは才能

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:19:04.29

ジョギングいける膝か？

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:19:08.87

ワイは夜お米食べなくなったら
２カ月で１０ｋｇ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:19:47.59

>>6
やっぱ間食はまずいんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:20:58.16

>>4
>>9
膝は丈夫な方やと思うがどうなんやろか
ここ２週間くらい走ってるけど痛くなったことはないわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:22:02.20

>>10
寝る前に食うのと食ったあと寝るのはやっぱ禁忌みたいやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:22:39.15

ワイもクソデブで今ダイエット頑張っとるわ
朝はプロテインバー、牛乳とキャベツと鶏胸肉
昼もキャベツに鶏胸肉、ご飯は80-100gにおかずを少々
夜も昼と同じ
マックとかハンバーガーも時々食ってるポテトはアカンがビックマックは500kalだから計算しやすい
あと糖質120g以内に抑えてる
これで2ヶ月で5kg痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:22:57.90

走るのは100切るくらいまで我慢した方がええよ
その体重やと違和感感じたらもう遅かったりするんちゃうかな
極端な事をせず食べ方と運動を習慣付ける事が近道や
イッチがんばれー

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:23:26.79

>>8
小学のときから異常な肥満体やったからな
地域の相撲大会で相撲大会で優勝したこともある。スポーツの道すすんだ方が良かったかもなと思うことはあるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:24:45.26

>>15
やっぱ膝への負担すごいんやろな
ウォーキングとかってどれくらいの距離やればいいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:25:58.37

>>14
その日のうちの摂取カロリーを基礎代謝と消費カロリー以内に抑えるってのを最近になってようやくできるようになったわ
お互いがんばろな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:30:05.09

運動より食事なんとかするのが先
毎日カロリーコントロールしよう

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:30:18.84

ワイ140kg超えや
駅まで歩くだけで汗吹き出る

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:32:26.21

ウォーキングできるスポーツクラブのプールが近くにありゃな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:33:01.24

ダイエット始めようってやつが運動することから入るのやめたほうがええぞ三日坊主になるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:33:41.05

ウォーキングは無理ない程度で徐々に延ばしていけばええんちゃうかな
プールが一番ええよね

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:33:42.16

>>19
カロリー計算して消費カロリー量以内に抑えとる。ワオ20代で金もないから最近はほとんどなにも食ってないわ。一日一食、ご飯1杯とおかずだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:34:22.91

>>20
今年はデブにとって厳しい残暑やったよな
いよいよ寒くなって来そうやからありがたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:35:37.47

>>21
>>23
小学時代にスイミングにも通ってたし、泳ぐのは好きやで。ただワアの身体があまりにも醜すぎて気が向かんのや…… デブすぎて妊娠線だらけやし

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:36:19.29

>>22
ウォーキングとかの無理ない運動から再度がんばってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:36:40.95

食わなすぎても体が長期運用モードに入って痩せにくくなるから1日2食は食うんやで
そんで食事をしない時間を16時間確保するとええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:38:17.72

人目につくって割とダイエットにええやで
体型変わってくると自信もついてくるし
まあ極端な事はせんと続けられるようにね

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:38:24.97

>>27
毎日少しでええから続ける習慣を意識したほうがええちゃんと食事制限してな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:39:24.53

腹が減ったら豆腐と野菜を食え
運動しても痩せない。肥満は食い過ぎが原因
豆腐と野菜で食欲を満たせば嫌でも痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:40:30.23

膝が怖かったらウォーキングじゃなくて筋トレでもええんやで
仰向けで腹筋使って脚上げ下げするとか
筋肉増やせば消費できるカロリーも増えるから一石二鳥や

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:41:03.20

毎日ササミともやしを腹一杯食え
ワイは10キロ痩せた
運動は歩くだけでええぞ
100から90に痩せただけやけどな🥴

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:41:30.61

イッチくらいのデブってガリと比べたら水だけで生存できる期間長いのかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:42:52.51

みんな親身に相談のってくれてサンキューやで
一人暮らしで買い物とかはほぼ毎日いってるからその行きしなにウォーキングするようにするで
ワイついこないだまで実家暮らしやったからマッマがお菓子やら飯やらめっちゃ買ってきてたんや。家を出てから食生活はだいぶ改善されたと思う。まず金がないから気軽に菓子とか買えんくなったしな
がんばってみるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:43:13.37

>>34
かなり長いで
どのみちミネラルビタミン不足にはなるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:43:34.06

筋肉付けながら痩せるなんてアスリートのする事や
まず痩せることを目標にしろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:43:49.92

デブはなぜ、いきなりジョギングしだすのか
膝壊れるで。自転車買え

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:44:07.87

イッチ頑張ってな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:44:35.15

知恵もクソも飯食わなきゃいいだけだろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:45:24.37

125とか落ちまくって楽しそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:46:02.31

また年末に【朗報】125kgデブがダイエットした結果wwwwwwww みたいなスレタイで結果報告しようと思うわ
みんなほんまにありがとうやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:46:19.84

変な間食さえなければ2kgは簡単に減りそうだがその変動なん

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:49:08.70

とりあえず食事量抑えたら？
ジョギング毎日やるのはしんどいけど食事量を毎日減らすのは簡単だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:54:57.74

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 04:59:09.19

毎日出歩いてて125kgあるのは相当食ってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:00:53.49

デヴがあんまり極端に食事減らすと胆石できたり痩せてるのに脂肪肝になるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:09:00.77

わいもデブやけど毎日ジョギングは続かないと思うで

まず膝痛めるからやめた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:09:37.09

ワイ92kgデブ
一念発起して3ヶ月で9キロ痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:09:49.17

16時間断食が結構効果ある

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:10:35.17

>>49
一年勃起してたらそりゃ体力使いそうやわいね

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:11:22.66

16時間断食は健康のためにはええ思うがダイエットには向いてないと思うで
16時間断食の本を売るためにむりくりダイエット法とくっつけとるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:13:23.63

こういうのってまずウォーキングからって言うけど毎日仕事してたら1日1万歩近く歩くだろ
どんなお気楽な仕事してるんだよ
それともニートか？
いいご身分だなオイ

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:13:34.80

>>52
いやそんなことはないで
16時間空けると内臓脂肪から消費してくってエビデンスもあるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:13:44.41

ワイ必死こいて飯食わんと勝手に痩せてく
世の中には100kg超えのデブもおるってのに極端なもんやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:14:08.64

ビリーズブートキャンプはガチやで
外出なくていいし

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:15:10.67

>>11
継続できんのが一番よろしくないからほどほどなら食ってもええで
ワイは基本食事制限だけで有酸素はやらんかったけど
間食欲が抑え切れん時はチャリで10km先のコンビニにソフトクリーム食いに行ったりしたで

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:15:27.71

>>53
1日10000歩って普通に仕事しててもなかなか行かないんやで

都市部通勤だと電車で駅とか街で歩く歩数結構稼げるけど
田舎だと基本車移動になるからほとんど歩かない

**風吹けば名無し** · 2022/10/03(月) 05:15:50.82

>>49
ちょうどええペースやん