食物繊維を大量にに取るには何食べればいいの？

[0001 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:26:42.59 ID:qFD/ZUyca]

レタス？

[0002 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:27:20.46 ID:JtTUWhSX0]

セロリがよい

[0003 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:27:47.26 ID:BVC1UtBw0]

せめてキャベツ
レタスは最悪

[0004 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:27:50.20 ID:nEFeCxg20]

難消化性デキストリンもしゃもしゃ食え

[0005 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:27:50.55 ID:H70jK+8X0]

オートミール

[0006 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:28:01.16 ID:19OHATul0]

ごぼう

[0007 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:28:08.92 ID:889fj2B7a]

ゴボウ

[0008 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:28:10.68 ID:vZnWrQYed]

レタスあかんのか

[0009 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:28:21.11 ID:w6lJUywq0]

オートミールが一番取り入れやすい
白米代わりに食えばええし
調理簡単

[0010 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:28:51.62 ID:Xd2+liQv0]

筍はどや？

[0011 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:29:08.33 ID:ZvQyP6hR0]

白米止めてもち麦ごはんや雑穀米にする

[0012 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:29:09.13 ID:9hrp8zYvF]

おからハンバーグ

[0013 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:29:09.71 ID:6ojfp+n40]

レタスは代表例みたいな顔してるけど
同じ量のさつまいもの方が多いってコピペで見た

[0014 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:29:31.23 ID:uxXWrzzm0]

三食さつまいも食う

[0015 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:29:57.08 ID:sAri8UoM0]

その辺の葉っぱ

[0016 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:01.31 ID:SVqn0a/uM]

グラム当たりが多くても大量に食えんかったらだめやから鍋で白菜

[0017 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:07.59 ID:rtiFssyQ0]

難消化性デキストリン

[0018 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:14.27 ID:pD4cKzAId]

バーリーマックスとかいう食物繊維の王様

[0019 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:25.25 ID:/+OiI0oMd]

低カロリーならコンニャク

[0020 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:41.34 ID:aQXClw+60]

オートミールオートミール

[0021 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:45.36 ID:G0uOMLL4a]

りんご

[0022 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:30:59.31 ID:889fj2B7a]

クイックオーツとキャベツで作ったお好み焼き最強やで
美味いし栄養価も高い

[0023 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:31:26.13 ID:HeeItWdNa]

冷えたご飯

[0024 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:31:44.74 ID:z3q7EHRu0]

もやしでもくってろ

[0025 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:31:55.84 ID:fABCbxnr0]

竹

[0026 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:31:59.15 ID:RWgw6iYP0]

グラノーラ

[0027 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:32:42.87 ID:jrSU3Vtr0]

効果を実感するのは大根

[0028 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:33:47.18 ID:lYx/USf/p]

腸に悪いからやめとけ

[0029 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:34:12.54 ID:D+VhC+LI0]

油と一緒にとるんやで

[0030 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:34:36.55 ID:FDQP0uFa0]

いくら健康のためでも野菜なんか食いたくないだろ
りんごとバナナ食え

[0031 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:35:30.22 ID:r5PE6e9P0]

リンゴは洗って皮ごと食うとおいしいよ

[0032 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:35:43.23 ID:fCgUwhv50]

葉物野菜

[0033 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:36:05.99 ID:t9qXocCxM]

和紙

[0034 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:36:17.54 ID:40DMggOed]

ひじき

[0035 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:36:48.31 ID:J0vSp3WcM]

キャベツチャーハン

[0036 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:40:07.30 ID:0jx3CK+O0]

>>13
さつまいも地味に高いとか
たくさん食べるとなると喉に詰まりやすいとか
そういう理由なんかな

[0037 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:40:33.03 ID:VXsDqDRj0]

>>17
これ

[0038 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:40:58.46 ID:ZB1pOT36d]

生わかめええで
さっと湯通しして大きめ4,5cm角くらいにきって出汁醤油で食う
次の日すっごいうんこ出るよ！

[0039 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:41:14.97 ID:2EnZpEMZ0]

>>36
さつまいもパサパサするから大量はきついやろ

[0040 風吹けば名無し 2022/09/25(日) 12:43:17.71 ID:0jx3CK+O0]

>>38
わかめだとパックで売ってるから買いやすいしね