筋肉無いんやが胸筋鍛えたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:30:58.61

プッシュアップバー買ったけど腕の力が無さすぎて体が上がらないんやけどまずは何すればええやろか

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:31:22.75

うぉぉぉーーーー

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:31:33.43

膝ついてやってみたら？

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:32:02.16

>>3
なるほど
それなら何とか出来るかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:32:18.85

>>4
プランクしろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:32:31.53

草

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:32:43.99

>>5
それ鍛えられるの腹筋やないん

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:34:00.83

普通に腕立て伏せすりゃええよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:34:24.65

>>8
普通の腕立てがムズいんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:35:25.86

とりあえず膝ついて初めて見るで

サンキューやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:35:27.69

>>7
背中にも効くぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:35:40.62

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:36:15.47

>>11
そうなんか
プランクやっとらんかったけどやり始めてみる

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:36:30.31

仰向けで軽めのダンベル持ち上げるのもええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:38:07.67

筋肉マジでないから動いたら全身が痛くなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:38:24.19

膝付き余裕になったら普通の腕立て伏せしてそれも物足らなくなったらディップスやるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:39:47.93

軽めのアームバー曲げ曲げしてみれば

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 23:41:21.19

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/