【悲報】ワイ、anytimefitness加入後1ヶ月間週6で通うも未だに怖くて有酸素運動のマシンしか出来てない

[1 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:48:00.29 ID:OQiSaNvz0]

筋トレ器具使ったらなんかうるさいおじさんに口出されるんやろ
怖すぎや

[2 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:48:33.62 ID:OQiSaNvz0]

使い方も何一つわからん

[3 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:48:50.42 ID:bEgYgz9b0]

筋トレしないと有酸素運動の効果出ないぞ

[4 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:49:02.29 ID:OQiSaNvz0]

エアロバイクとトレッドミルしか出来ない人生
家ですこし腹筋するだけ

[5 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:49:11.51 ID:OQiSaNvz0]

>>3
間？

[6 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:51:14.71 ID:bEgYgz9b0]

>>5
目的はダイエットやろ？
10分ウォームアップで有酸素運動
10分筋トレで成長ホルモン分泌
30分から1時間最大心拍数の70%前後で有酸素運動

これがベストや

[7 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:52:35.38 ID:OQiSaNvz0]

>>6
今1時間トレッドミル漕いで660kcalくらい消費してるんやが
筋トレ挟まなきゃいかんのか

[8 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:54:15.99 ID:/LijMRgAd]

わかってない奴多すぎ草
先に無酸素やぞ
筋トレみたいなの30分の後ランニング20分しろ

[9 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:55:32.77 ID:QL4zdT8I0]

筋トレ30分もやる箇所ねえよ

[10 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:55:53.43 ID:OQiSaNvz0]

>>8
多すぎっていうけどワイだけだと思うんやが
あと筋トレ器具に手をつけられてないのが問題なんやが

[11 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:56:04.22 ID:VMinYGAUa]

HIITは？

[12 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:56:41.28 ID:bEgYgz9b0]

ダイエットで有酸素やるならapple watchかfitbit買えよ
心拍数コントロールが一番効果的やから

[13 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:57:47.28 ID:8bPSIaOI0]

エニタイムにいってるのなんてライトなのしかおらんやろ

[14 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:57:53.30 ID:OQiSaNvz0]

>>12
マシンも一応心拍数測ってくれるんやが一定数超えると測ってくれないみたい
時々出る時170～180とかなんやが

[15 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:58:13.80 ID:UKNiGVrA0]

正直置いてるマシンがなにかわからんと使い方のレクチャーもできん
スタッフタイムに聞け

[16 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:59:06.55 ID:8bPSIaOI0]

とりあえずBIG3でもやってなよ
エニタイムでもトレーナーとかおるんやろ？
初心者なら筋トレしてみたいって言えばええ

[17 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 02:59:18.09 ID:bEgYgz9b0]

>>14
イッチ何歳や
よっぽど若くないと170-180なんて高強度になるからダイエットには向かんぞ

[18 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:02:04.09 ID:OQiSaNvz0]

>>17
20や

[19 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:04:34.69 ID:bEgYgz9b0]

>>18
じゃあ最大心拍は200やから120-140あたりの心拍数を維持するのがベストや

[20 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:05:39.18 ID:9Cdj5JLW0]

心拍数維持を意識して運動なんかする？ランニングマシン走ってりゃだいたいそんくらいのBPMなるだろ

[21 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:06:37.99 ID:fpvKMcsQ0]

>>20
ダイエットなら心拍数把握が基本やな
強度高すぎると脂肪燃焼効果はむしろ下がるし

[22 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:07:18.13 ID:WhmNVknj0]

最初は怪我しないためにもちゃんとトレーナーに聞いたほうがええで

[23 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:07:55.94 ID:upTrwjru0]

誰もお前が何してるかなんて興味無いから間違っててもウェイトトレーニングした方がいいよ

[24 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:10:01.56 ID:fpvKMcsQ0]

レッグプレスとか間違えた使い方すると膝が逆に折れるから注意しろよ

[25 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:11:10.81 ID:WhmNVknj0]

人がいるのが嫌なら深夜〜早朝に行くのもありやな

[26 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:17:12.93 ID:DgxGWrsA0]

とりあえずやってみたほうがええで
棒がぶら下がってる奴あるやろそれとレッグプレス
後は腕を広げる胸の奴もあるから
とりあえずそれ見つけてやってみたほうがええで
多分使い方であたふたするから人少ない時間帯に行け
あと6日はマジで多いから減らせ

[27 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:22:05.22 ID:OE7sV07c0]

怖いなら人いない時間に行け

[28 風吹けば名無し 2022/09/07(水) 03:25:05.60 ID:OQiSaNvz0]

一応23時に行ってるんやがそれなりに人多いのよな