0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/08/31(水) 15:16:24.56ID:I9ZfYK4l0 米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、 あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法 1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4.舌を出して力いっぱい鼻の方に伸ばす。その状態で限界までキープ 5.1から繰り返す