ワイデブ、半年で15キロやせる！！！！！！

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:34:01.10

まだまだ痩せたいンゴ…

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:34:47.68

うん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:35:08.34

凄いやんどうやって痩せたん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:35:44.23

あっ…

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:35:46.28

スレタイわかりにくいな
決意表明みたいな感じになってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:36:48.75

>>3
食事制限とランニングや
運動しないとあんまり減らなかったンゴねえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:37:25.01

何キロだったん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:38:03.14

俺は2ヶ月ぐらいで20キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:38:23.55

元が110㎏クラスだと誤差だな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:38:32.77

>>7
85kg→70kgや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:38:48.40

>>8
ヤバすぎやろどうやったんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:39:26.86

>>10
すごいやんお疲れ様

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:39:31.94

>>11
炭水化物取らないで食事制限と筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:41:21.59

ワイデブ
コロナ自粛でデブったので一念発起してダイエット開始
2ヶ月半で8キロ体重落とす

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:41:33.29

ワイは年始から今までで104→74.7キロや😤😤😤

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:43:42.13

デブが走るとヒザ壊すって聞いてジョギングできんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:45:04.89

>>16
ワイデブやけど毎朝10㎏走ってもう一年になるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:46:24.01

>>13
絶対エグいリバウンドするやつやん草

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:46:34.48

>>13
いちにちなんかろりー

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:46:37.71

>>16
何キロなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:46:46.92

>>17
やせまくり、？？？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:47:04.01

ヤバいペースで体重落とすのは止めとけよ
月に体重の5%超えてくるとヤバいからな
月2kgくらいにしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:47:11.51

>>17
一年走ってるのにまだデブなんヤバすぎん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:47:35.27

>>21
痩せるなら食事改善したほうがいい
食事がクソなら走っても痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:48:31.64

ワイも白米食べる量を半分以下にしたら1ヶ月で1kg痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:48:54.75

たまにずっとダイエットしてるデブおるよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:49:23.47

>>23
185㎝90㎏何やが筋トレとランニングやってるけど落ちないな
劇的な変化はないわ，1年で10㎏落ちた程度

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:49:36.29

ローファットダイエットやっとるんやが
健康に気を使ってますよって感じの弁当でも脂質15g以上入ってるのあったり
食えへんもんが多くてそろそろつらい

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:49:58.74

>>19
知らん朝と昼はプロテインで夜は固形の鶏肉とか魚食べてた

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:50:02.46

お腹いっぱいにするんじゃなくてお腹空いたのを直す感じや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:50:32.56

>>27
十分劇的で草

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:51:24.40

30キロ落ちたんやがあんまり実感無いんやが
はたから見たらどうなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:52:08.72

長年運動不足な人はランニングジョギングウォーキングでも効果高いもんな
有酸素は筋肉を細くするだけって話もあるけど元々ない人にとっては効果ある

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:52:43.98

>>32
30キロの成果はでかいやろ
かなりシュッとしたんやない？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:53:37.69

>>33
有酸素は開始後45分以上で筋肉も消費し始める
それまでは基本脂肪と糖質からエネルギー消費してくれるから
有酸素で筋肉細くなるってのはそれこそランナーレベルで走りまくったらの話やね

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:54:16.72

>>20
90や
この前の健診でha1c8％超えてヤバめなんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:54:32.83

>>34
https://i.imgur.com/u1DMAUl.jpg
https://i.imgur.com/ThtEfQm.jpg
写真で見るとめちゃくちゃ変わったんやが体感はあんま変わってないって感じや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:54:49.94

ワイは一ヵ月で20kg痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:55:06.78

黒人Youtuber「ボディビルやるとかなら別だけど5食これとかないない。ラーメンだって食べて良い。糖質資質だってそこまでシビアに捉える必要もない。ただ有酸素もして筋トレも取り入れて。あと水をしっかり飲んで。」

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:55:36.30

>>38
それ病気かとてつもなくデブやったかのどっちかちゃうんか？
なにやったんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:55:37.25

>>37
乳首にしか目が行かん

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:56:27.73

>>37
なんで女性化乳房になってんだ酒飲み過ぎて肝臓ぶっ壊したか

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:56:29.26

>>39
クロンボパトリックじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:57:03.36

>>39
これはガチ
水飲んどけばいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:57:38.18

>>42
ドグマチール飲んだら太っておっぱいも少しふくらんで興奮したで☺

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:57:47.77

>>37
顔まわりが全く違うな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:57:55.09

>>42
このくらい普通だろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:58:45.60

ボディビルダーに習おうとする人とか
糖質制限成功者(結局リバウンド)の動画とか見て知識付けるのもちょっと違う気はする

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:59:06.82

>>37
小顔になっとるやんけ！

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 08:59:27.00

米、胸肉、シャケ、卵

これだけ食べとけば痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:01:03.80

>>37
やっぱり腹筋われてるほうがかっこええよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:01:12.48

ワイと全く一緒で草
ワイは炭水化物取ってるが

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:01:16.66

水はしっかり飲めって感じやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:02:46.45

食事制限って
腹が減った時はどうやって解消してたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:03:00.59

鶏胸肉、トマト、ブロッコリー、麦ごはん、ツナ缶（水煮）、オートミール、ゆで卵

だいたいこれで回しとる
あと朝は食後にプロテインとリンゴ酢ドリンク飲んどる

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:04:16.09

何で水飲むんや？太るやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:05:03.42

>>54
水飲む
とにかくのむ
どうしても限界な場合はノンオイルシーチキン食べる

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:05:47.00

糖質制限資質制限で痩せ(激やせし)ようとする人が目標体重まで行くと
普通に太っていくのほんま草

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:07:35.53

>>51
腹の下にある気はするんやがなかなか表面に出てこんのよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:08:22.87

水飲み過ぎるとその分汗が出るようになってまた水が必要になりって話があったり
水分含んだ身体になるからどうしても重くなるって話も見たけど
そこまで水取れてる人そこまでおらんのちゃう？とは思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:09:41.34

ワイガリ、20年で5kg太る！！！

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:10:51.50

宿便を取るために塩水飲めってのは懐疑的やけど水飲めはせやろと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:12:42.26

夏バテで食欲落ちたから米減らしたら2ヶ月で4kgくらい落ちた
なんか米が食えなくなってきてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:13:32.66

半年でまったく痩せないんだが？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:14:14.75

>>64
カロリー抑えて運動しとる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:14:30.84

基本的にデブは糖質を1日に320g以上摂っているから太っているので、極端な糖質制限でなくても200g以内に収めるとかでも痩せてくと思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:15:23.52

170cm 65キロでデブっていわれるからな…

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:15:49.61

ワイは何食っても飲んでもいいけど
絶対早食いしない　ゆっくりよく噛んで食べるを実行したら

３ヶ月で3kg 1年で8kg痩せたで　こっちの方がリバウンドしにくい

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:15:50.02

絶食・キャベツだけ・食べる量を半分以下・今日は少し普通に食べる（食べすぎない）
みたいに食事制限してたとき
空腹でつらいときは確かに水飲んだりキャベツだけかじってた
まああやしい健康法で水飲みすぎで中毒死する人もいたから注意だけど、空腹でもそんな飲めないしな
むしろ水やキャベツでまぎらわすときは吐きそうになった

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:16:35.01

>>67
ワイもそれくらいだけど腹出るよなw
脱いだらデブ扱いされる

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:16:49.45

鶏むね肉を照り焼きのタレとか焼き鳥のタレで味付ければ味が濃く出来るから毎日食べても飽きない

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:17:41.65

ワイも半年で40kg近く痩せたけど髪の毛かなり抜けたから痩せないほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:18:48.08

>>71
それ系のタレって結構砂糖とか入ってへんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:21:21.61

>>70
腹の肉減らそうと思ったら体重というより
体脂肪率下げるしかないよなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:21:52.31

痩せると髪の毛抜けるよな
ワイも1ヶ月で３㎏痩せたら前髪無くなってそれから戻らんから気づいたら今は前スカや

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:23:07.11

>>75
わいは剛毛やからちょうど良くなったわ
髪の毛伸びるペースも落ちた

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:23:24.02

>>74
っぱ有酸素必要やねぇ見てくれ良くするには

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:24:10.57

>>37
こう見たらようやっとる
飯は気にせず食っとるんか？それとも極端に制限中？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:24:18.83

ジム通い始めたけど2ヶ月で3.5kgしか落ちない
やっぱり食事制限もしないと痩せないか

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:25:02.20

>>79
2ヶ月でそんだけ痩せれば良くない？
単純計算半年で7kgは落ちるんでしょ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:26:42.62

すぐ戻るよー

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:27:10.67

運動で落とした体重はリバウンドしづらいっていうよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:29:07.94

>>78
1500~1800を意識してたな
外食でラーメンとか食う時はその日の帳尻は頑張って合わせてた

デブがとりあえず落とすには食事やなワイはリングフィットしたりプロテインも飲んでたが

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:29:55.84

>>80
当初の計画では4ヶ月で10kg痩せる予定だったんだよな
週1の外食やめるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:31:35.93

>>83
極端じゃないのがええね
カロリーや糖質で帳尻合わせれば、君のいう通りラーメンとかも食おうと思えば食えるんよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:32:40.23

ゴリゴリのデブはリングフィットもできないからまずはfitboxingだと思う。リングフィットはほんまもんの運動だからキツい
今は併用してるけどね

**風吹けば名無し** · 2022/08/30(火) 09:32:44.70

>>85
ラーメンもそうやが日頃からその日に何食うか大雑把に考えるのがダイエットにおいて大事やと思ったわ