腰痛を改善する方法教えろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:50:38.24

右の腰だけやたら痛い
もう座ってるのも苦痛

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:50:59.61

整骨院行くのが1番早い

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:51:24.22

もしかしてハムストリング硬いほうか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:51:42.02

絶望的な運動不足を自覚している
高校出てからほぼ運動してない
一年で必修のスポーツが週一あったけどそれだけだった
もう2年以上まともに運動がない

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:52:10.13

働け

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:52:14.50

椅子に座って上半身ねじってみ
背もたれ掴んでググッと上半身だけ後ろ向く感じで

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:52:23.32

>>3
よく分からんけどこれで手は床につかねえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:52:27.94

>>4
ウォーキングや自転車でもいいんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:53:23.44

>>2
いくらぐらいかかるんだろ
>>5
3年後から
>>6
平べったい椅子の方がいい？
今使ってんのがアーロンチェアなんだけど人間工学云々で曲がってるのが逆に良くない気がする

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:53:58.89

>>8
自転車は部屋から出すのがだるいからランニングにしよーこな

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:54:17.33

>>9
長時間座るんならゲームしなくてもゲーミングチェアがええよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:55:46.06

>>11
本当は立ってやりたいんだよな
机の高さやケーブルの長さ足りねえんだけども

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:56:23.66

>>12
とりあえず腰ひねってみ

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:56:34.15

右の腰・・・結石ちゃうかそれ
ワイも同じ感じで腎結石できてたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/17(水) 23:57:21.72

>>13
変わるもんかね
>>14
ほうれん草も麦茶も好きだからありえるか

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:00:16.82

>>12
腰に負担掛からないような姿勢になれる机重要だからオーダーデスクでググれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:00:59.90

>>15
麦茶は結石予防にはええで
ほうれん草はあかんけどカルシウム多い食品と一緒に食べれば問題ない
とりあえず整形外科行って治らんかったら泌尿器科行ってみ

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:01:37.85

まず整骨院がええんちゃうか
スポーツ系とか整形外科と提携してるとことか

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:02:24.59

>>16
オーダー高そうだなあ
モニターアームとかにしようかな
>>17
麦茶良かったんだ
整形外科ね

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:05:52.88

>>19
モニター位置もだけど腕の位置も重要だから机に板を乗せたり高さ調整するといいかもな

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:08:18.66

腰痛は体幹の筋力不足やで
ジョギングくらいでも十分改善するで

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:09:08.32

>>20
なるほど
>>21
そうなのか
明日からやろーかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:10:46.11

毎日10キロ歩く

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:11:15.12

良い靴買ったほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:11:33.33

膝の裏伸ばせ

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:13:32.89

>>23
流石にキツい
>>25
昔それで立ってたら膝痛めた

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:15:02.30

腰筋きたえろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:15:33.08

ワイも左腰だけ筋肉ついててそのせいで腰が痛い

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:16:03.29

>>27
どうやんだ
電車の中で立ってると腰出てんのは意識して治してるけど気抜くとなってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:17:26.22

ワイも腰痛かったけどエアロバイク漕ぎながら半年ゲームしたら治って5キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:18:08.93

>>29
電車通勤なら踵を軽く浮かせながら姿勢良く立ってるだけで腰鍛えれるぞ
腹の上半分に軽く力を入れるのが姿勢を維持するコツや

**風吹けば名無し** · 2022/08/18(木) 00:19:07.80

>>30
エアロバイク置くスペースはねえな..
>>31
良さそうだわ次乗る時試す