自重筋トレって毎日やってもいい？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:46:28.05

脚なんやが毎日やってもだいじょぶか

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:47:19.32

まぁやれるならやってもいいぞ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:48:10.99

>>2
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:48:50.06

週2と週6で筋肥大の程度は変わらないってデータもある

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:49:10.00

脚は辞めとけ
怪我したら元も子もない

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:49:27.40

>>4
ん？じゃあ…どうすればいいんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:49:55.79

>>5
普通のスクワットとブルガリアンスクワットとカーフレイズぐらいだけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:51:19.55

自重で脚とかゴミやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:51:38.25

>>8
どういう意味や

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:54:50.00

だめに決まってんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:55:07.69

>>10
やっぱだめか

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:57:09.35

腹筋と胸と腕をやってるんだが
どれくらいの間隔がええんやろ
違和感があるなくらいしか筋肉痛がこない

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 07:59:27.49

>>12
それワイもや
筋肉痛がこないんや
どのくらいの強度でやればいいのか
どんな間隔でやればいいのかがイマイチわからん

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:02:24.01

器具買え

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:02:41.54

腹出てきたから毎日腹筋60回やってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:03:50.71

>>15
腹筋って効果あるん？
100回やっても筋肉痛もないし効果あるか分かんないんだけど
回数の問題か？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:04:01.91

>>14
いや

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:06:46.55

落とすなよォ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:08:33.74

目的はなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:09:24.04

>>19
特にない

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:11:43.82

回復が間に合うなら毎日でもやった方がええ
結局トレ後の48時間以内程度でしか筋肥大は起きないからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:12:52.94

>>21
えっそうなん？
脚とか4日ぐらい超回復かかるんじゃないんか
あくまで肥大するのは2日ぐらいってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:13:13.42

筋肉痛がきてるなら自重でもダメ🙅‍♀
筋肉が回復しきって無いって事だからその状態でやっても低いパフォーマンスしか出せず筋肉は成長しない

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:13:34.66

コロナ4日目
筋トレできんしまともに飯も食えなずに咽び泣く。

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:13:55.07

筋肉より神経の疲労を取らなあかん

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:14:38.67

>>23
筋肉痛はほぼ感じない
やっていいってこと？
筋肉痛こないってことは十分な負荷が与えられてないってことか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:14:54.38

>>24
可哀想
ストレスで潰されんなよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:15:03.01

>>25
どういう意味や

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:18:18.40

>>26
筋肉痛は一つの目印と捉えた方がいいよ。
筋肉痛🟰筋発達では無い
君がちゃんと追い込めているなら3日は休んだ方がいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:19:16.99

>>22
よく部位別に回復に◯時間とかあるけど根拠ないで
負荷や体質で個人差あるしな
ステやってる様な人間なら1週間ずっと筋肥大したりするが、ナチュラルはよくて48時間くらいやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:19:52.43

>>29
それが分からないんだよね
筋肉痛くると確実に効いてる感じするけど筋肉痛こないと効いてるか判断できない

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:20:32.21

所属団体にもよるがプロや一部のユーチューバーはステユーザーやし、あいつらのトレサイクルや食事法は鵜呑みにせん方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:21:19.34

>>30
まじかネットの情報に騙されてたかもしれない
じゃあ2日に1回程度がいいのね

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:21:48.42

>>31
そういう体感も大事やが、なによりレップ数や重量などの負荷を記録つけながら
それらが伸びていっているなら筋肉痛こんでもちゃんと追い込めてるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:22:16.41

>>32
ステってステロイドやろ？
ステロイドってよく分からんけど麻薬っぽくて恐い
ガキのワイには無縁だけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:22:26.79

>>33
ただし回復が間に合っての話やで
あと関節にもダメージ蓄積するからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:23:26.91

>>34
そっか
記録って大事やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:24:40.70

>>36
回復してるかどうかって体感で分かるもん？
筋肉のことばっかで関節とか全然わからんけどやりすぎるとやばいん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:27:34.79

毎日腕立て伏せやりまくってたら手首痛めたンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:33:33.65

>>38
慣れたら体感でもわかるが、トレ開始時に使用重量が普段より下がってたりとかで分かる
関節は消耗品やからな～ワイは5～6/週のトレを５週間続けたら1週間はケアで休むで

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:34:30.79

毎日部位変えるならあり
全身やるなら筋肥大の効率はおちるからやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:35:29.79

>>40
じゃあワイはそこまで筋トレしないからあんま気にせんくてもええんやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:35:55.87

>>41
毎日全身やるのがだめってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:36:12.51

体型が内胚葉型、中胚葉型なら毎日やっていいんじゃない？
外胚葉型なら毎日はやめとけ。栄養を重視するべき

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:39:23.95

毎日は自重しろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:40:32.61

>>43
1回で全身やるなら週に2～3くらいがええで
重量×回数×セット数
これを増やしていくのが大事や

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:44:34.12

>>44
今ネットで診断したらワイ多分外胚葉型だわ
前から太りたいと思ってたけど太れなかったのはこのせいか

**風吹けば名無し** · 2022/08/16(火) 08:45:45.56

自重言うても1日おき位にしといたらええやん